Как да избягваме отлагането

• Април 27, 2024

Робърт Бенчли, в Чипс от Стария Бенчли, каза: ``. , , всеки може да свърши всякаква работа, при условие че това не е работата, която той трябва да върши в този момент. "Всъщност той е известен с това, че казва, че хората правят списък на всички неща, които трябва да направят, и след това решат да направят нещо различно.

Отлагането се случва, когато знаем, че трябва да правим нещо, но всъщност не искаме да го правим, затова намерете нещо друго, което да направите. За мен това се случва точно преди ежедневното ми упражнение. Взимам решение да отида на пътеката и тогава откривам много неща, които спешно трябва да направя, преди да започна. Нещата, които сами по себе си са важни и все още се нуждаят от вършене, но в този момент не са начело на списъка с приоритети.

Най-голямата причина за неуспеха не е неспособността да се направи нещо, а забавянето на това, което трябва да се направи.

И така, как да избегнете отлагането? Ето някои начини, които могат да работят

Напусни къщата
Трудно е да стигнеш до фитнес и след това да отложиш. Ако работата ви е на компютър, може да ви е по-лесно да работите в кафене или библиотека. Вкъщи има повече разсейвания, отколкото извън къщата.

Потърсете помощ от приятел
Два пъти в седмицата ходя с приятел. Един ден в седмицата пристигам в къщата й и друг ден тя идва в моята. Имаме определено време и място за упражнения и правим това заедно. Отлагането не е вариант.

Планирайте времето си
Както бе споменато в последния раздел, планирането на времето за извършване на нещо може да помогне за неговото изпълнение. Ако винаги правите вечеря в 17:00 всяка вечер или винаги упражнявате по едно и също време всеки ден, тогава е по-малко вероятно да отлагате и да не сте решителни да започнете задачата.

Планирайте деня си вечерта
Заедно с планирането на деня си, ако планирате един ден какво да правите на следващия, тогава денят ще премине по-плавно с по-малко време да се взирате в космоса и да се чудите дали ще започнете нещо или не.

Разбийте задачата на по-малки парченца
Понякога не започваме, защото работата е твърде голяма. Така че, разделете го на по-малки парчета, които смятате, че са по-управляеми. Макар че може да не искате да правите нещо, което смятате, че ще продължи цял ден, ако една част от него ще отнеме само половин час, ще бъде по-лесно да се ангажирате само с това.

Бързайте през скучни задачи
Когато най-накрая вършите задачата си, не мислете за другите неща, които ще правите по-нататък. Просто предайте цялата си мисъл и енергия на текущата. Ако това е нещо, което не обичате да правите, го правете бързо, за да можете да преминете към нещо, което искате да правите.

Определете най-доброто си време за деня
Може би вашето отлагане е причинено от това, че се опитвате да направите нещо сутрин, когато сте вечерен човек, или обратно. Разработете най-конструктивното си време от деня, преди да планирате какво ще правите.

Облечи се
Повечето хора не работят добре в пижамата си. Измивайте се, облечете се и носете обувки, сякаш излизате от къщата, преди да започнете деня си. Ако се чувствате по-бизнес като, тогава ще бъдете.

Упражнете преди да започнете
Ако работата ви включва седене пред компютър, тогава колкото по-дълго седите, толкова по-голяма е вероятността да станете летаргични. Малко количество упражнения преди да започнете и през редовни интервали през деня ще държите мозъка си нащрек и ще работите усилено.

Отървете се от елементарно
Моят фаворит. Не можете да работите в затрупана среда. Ако работното ви пространство е пълно с разсейвания, ще бъдете и вие. Изчиствайте елементарно редовно и това ще помогне за концентрацията.

Използвайте таймер
По-лесно е да работите за определен период от време, отколкото да продължите, докато работата не приключи. Затова използвайте таймер и работете един час, преди да си направите почивка. След това използвайте таймер за почивката си, за да не отлагате връщането си на работа.

Просто отворете книгите си
Може би подготовката е там, където отлагате. Така че, вместо да се забавлявате встрани, подгответе се да свършите задачата. Включете си фитнес зала, отворете книгите си или влезте в компютъра си. Може би това е най-трудната част и след като го направите, ще бъдете по-мотивирани да започнете.

Изтеглете програма
Ако се опитвате да работите на компютър и сте разсеяни от Facebook, Twitter, Reddit или Stumpleupon, има програми, в които можете да изключите достъпа до определени уебсайтове за няколко часа или дългосрочно.



Яжте тази жаба !: 21 страхотни начина да спрете отлагането и да постигнете повече за по-малко време

Инструкции Видео: The surprising habits of original thinkers | Adam Grant (Април 2024).