Как да премахнете стреса докато пътувате

• Април 26, 2024

Току-що се върнах от вихрушка телевизионна новинарна обиколка на Запад, пет града за пет дни. На практика се качих в самолета и извън самолета. Ето някои от моите преживявания: Споделих зелена стая с тракащи змии, които бяха там за сегмент от влечугите в Аризона. Един телевизионен продуцент ме поздрави с: „Какво правиш тук днес? Вие трябва да сте на следващата седмица! " Един звуков човек трябваше да ми напомни, за да активира микрофона ми. Въпреки това, нараснах експанзивно в това пътуване, срещнах някои прекрасни хора и поддържах енергийните си нива. Това ме довежда до сърцевината на въпроса. Когато пътувате за бизнес или за удоволствие и графикът ви е забързан, не си позволявайте да се изчерпвате. Запазете енергията си през свободното си време и нулирайте биоритмите си. Ето какво ми помогна:

• Когато взимате багаж от земята, предпазвайте гърба си, като клякате и извеждате силата си от краката. Не бъркайте.
• Носи се по течението. Не се притеснявайте от закъсненията на летището или трафика. Приемете тези бъгове и емоционално се подгответе за тях, преди да пътувате, така че ако те се случат, не сте шокирани. Хуморът е чудесно средство за справяне.
• Разходете се на светлината, за да нулирате вътрешния си часовник. Упражнението освобождава стреса и светлината повишава серотонина ви. Ако хотелът има фитнес зала, посетете фитнес залата.
• Хранете се възможно най-здравословно на пътя. Дори на летищата можете да ядете салати, плодове и постни протеини. Не пропускайте закуската. Всички хотели имат здравословни зърнени храни, плодове и яйца. Направете закуската най-важното хранене за деня.
• Пийте много вода, за да отстраните токсините и да се поддържате хидратирани по време на полети. Питейната вода беше особено важна в град като Денвър, който има голяма надморска височина.
• Поспивайте. Дори и да сте прекалено навити, лежането в леглото със затворени очи и дишането дълбоко ще помогне да успокоите ума си и да му дадете малко почивка. Не се обсебвайте от това колко малко сън имате. Почивката със затворени очи наистина помага. Хващайте силна дрямка, когато можете.
• Ако възникнат грешки от ваша страна или от други хора, приемете ги, научете се от тях и бъдете достатъчно гъвкави, за да го криете. Те са само грешки, ако не научите нищо от опита. Научете се да бъдете издръжливи и превърнете провал в триумф.
• Бъдете приятелски настроени и мили към другите. Стартирайте разговори и слушайте какво ви казват други хора за своите преживявания и своя град. Ще се изненадате от добрата енергия, която ви зачервява. Много хора ме благословиха в това пътуване, което ме прокара напред, така че не се чувствах като непознат на чуждо място.

Таксиметровите ми шофьори не ме откараха само до дестинации, изчакаха там и ме закараха до следващото място по маршрута. Те бяха водачи, които описваха своя град, неговата история и топография, дори икономиката. Ръсел, Рене, Чарли, Ед и Джак споделиха своите житейски истории и мечтите си. Те се гордееха с работата си, като оставиха корпорации и други професии да станат шофьори, давайки им известна доза независимост да изпълнят други части от своите личности и да се отдадат на творчески избягвания.

Въпреки че змията на дрънкалката беше малко дрънкана в телевизионната станция, костенурката, змията на гофрите и гигантският гущер не бяха чак толкова лоши. Когато камерата се съсредоточи върху моя сегмент, водещата на новините каза: „Толкова се радвам, че управлявате стреса. След тази змия бих могъл да използвам де-стрес! “

---

За повече информация относно упражненията за депресиране и пътувания прочетете моята книга, Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Април 2024).