Как загубих 30 лири пиене на занаятчийска бира

• Може 3, 2024

В продължение на четири месеца започнах промяна в начина на живот, довела до загуба на тегло от тридесет килограма и тя включваше крафт бира. Това не е от онези луди, прищяващи диети, в които бирата беше единственото ми издръжливост. Този вид глупав подход не е нещо, което някога бих препоръчал. Всъщност няма да намерите умиление за диета, която да ви отведе в света на крайностите.

Самото живеене на течен хляб не е здравословно. Ако имате някакви съмнения, прочетете Дневник на монах на непълно работно време от Дж. Уилсън. Под наблюдение на лекаря си, Дж. Се поддържал с нищо друго освен допелбок и вода по време на пост от пост, като част от изследванията му за жертвения живот на монасите от Пауланер около XVI-XVII век. Въпреки че завърши постите си, в дневника му се разкрива, че в бирата липсват специфични хранителни елементи, необходими за доброто хранене.

Но занаятчийската бира по същество е полезна за вашето здраве, направена от естествени продукти. Искряща вода, получена от ледникови дворци или филтрирана през вековни скални образувания, служи за основа. Зърното и хмелът извират от почвата. Wort се превръща в бира чрез действието на мая, богата на витамини от група В. Бирата понякога отлежава на плодове или се обогатява с добавяне на подправки, които са от полза за нервната система. Течното злато е пълно с изофлавоноиди и фитохимикали, което му придава chutzpah за прогонване на болестта.

В умерена степен бирата служи като релаксиращо и социално смазка. Като източник на диетичен силиций, той помага като градивен елемент за образуването на кости и облагодетелства системата на съединителните тъкани на тялото. Маята в бирата увеличава витамин В6 в кръвната плазма. Липопротеините с висока плътност или HDLs - добрият холестерол - се увеличават в организма на умерено пиещи бира. Това е важно, защото HDL помагат за премахване на LDL холестерола - разрушителния холестерол - от кръвообращението. Всъщност тези, които развиват редовни навици за пиене на бира, се радват на по-добро здраве на сърцето, отколкото тези, които напълно се въздържат. Така че защо някой би елиминирал бирата, когато тръгва към пътуване към по-добро здраве?

Един от най-добрите начини да отслабнете е да се насладите напълно на нещата, които сте избрали да запазите в живота си, а занаятчийската бира е мое избрано удоволствие, наградата за добре свършена работа. Когато започнах своя ход на действие, прегледах основите на здравословния режим. Преди няколко години Джеф Лакомски, изпълнителен готвач на сладкарски изделия в Orso и Glacier Brewhouse в Анкоридж Аляска, ме впечатли със съвета си: „Трябва да разберете контрола върху порциите.“ Тази фраза е ключ към успеха, независимо дали обслужвате другите с кулинарни изкушения или проектирате свой собствен пакет за добро здраве.

Признавам. Моите навици бяха спаднали до постоянна консумация на калории, без много мисъл за аромат, текстура или баланс. Някак си се бях убедил, че шофирането през ресторант за бързо хранене не е толкова лошо. Бих си поръчал евтин-о бургер, сонда или салата с дресинг, без да гледам калориите или съставките. Ето един намек: Дори превръзките без мазнини са заредени със захар или неестествен заместител на захарта, толкова високо съдържание на калории, че изискват изгаряне на реактивен двигател. Когато започнете да тренирате на бягаща пътека, която измерва изгарянето на калории, осъзнавате колко усилия са необходими, за да изгорите тези малки екстри, за които никога не сте се замисляли. Царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза е убиец и магнетик за мазнини, така че го избягвайте на всеки етап.

Обичам неща, които са естествени - слънцето, плажът, естествените памуци, които лежат през гърдите ми на тънки слоеве - затова реших да успоредя начина си на живот по същите тези естествени линии. Овесена каша, банани, мандаринови портокали, ананас или грозде стартират деня ми. Някои хора се отлагат от овесена каша, но това ми напомня на пухкав каша точно преди спарта, така че съм добър с това. Валеният овес без глутен има повече текстура от онези малки моментални пакети, а 3 минути в микровълновата са перфектни.

Давам си колкото е възможно по-голямо количество през деня, с бадеми и орехи, моркови, целина, повече мандарини, пъпеши от всякакъв вид, печени картофи, нискомаслено мляко, боб, броколи, захарен грах, царевица, тъмен шоколад и 2 порции от постно месо или домашни птици, риба тон, скариди, риба или морски дарове. Обичам да играя покер или Блек Джак, така че е лесно да запомните, че една порция протеин е с размерите на тесте карти. Когато ядете по този начин, обемистите храни са напълно задоволителни, но изразходват повече калории при обработка през тялото, а нискокалциените храни оставят много място за всеки стил бира, който желаете. Това е чудесен компромис.

Проследявам калориите на бирата си с гладка малка формула. Като основа, средната бира е 12 унции при 5 обемни процента алкохол и се равнява на 150 калории. За бири, които варират в алкохола, използвайте тази формула:

Умножете унциите бира по ABV. Това ви дава потентността на бирата Разделете това на 60, за да получите своя „Бирен фактор“. Умножете това по 150. Резултатът е близко изчисление колко калории има в бирата.

Позволете ми да прегледам:

Унции бира x ABV = Потентността на бирата / 60 = Фактор на бирата x 150 = Общо приблизително консумирани калории

Ако жадувам за бутилка от Сиера Невада Торпедо IPA при 7.2% ABV, формулата е 12 x 7.2 = 86.4 / 60 = 1.44 x 150 = 216 калории

Ако искам Chiswick Bitter на Fuller на 3,5%, формулата е 12 x 3,5 = 42/60 = .7 x 150 = 105 калории

Ако си позволя 2000 калории на ден, 1500 калории могат да бъдат от моите хранения, а аз мога да имам две бутилки IPA или близо пет бутилки горчиво. Chiswick също няма лек аромат. Като страхотна сесия бира, тя беше готвената напитка на бира Hunter Майкъл Джексън в продължение на много години.

Често срещам хора, които започват диети, като изрязват бирата от ежедневното си меню. Това просто не е необходимо. Вместо това добавете 30 минути упражнения на ден, като смесвате кардио със силова тренировка. Бъдете креативни - карайте своя смяна на пръчки през трафик за стоп и качване за един час, наслаждавайте се на 10 минути енергичен секс три пъти на ден, паркирайте през партидата на хранителния пазар, боядисайте къщата или носете ленти за съпротива в джоба си играйте с тях на светофари. Това са страхотни бустери за стрес, изгарят калории и правят място за бира.

Позволете си и малко отслабване. Ако посетите на бирен фест, ядете сирене, шоколад, колбаси и десерти, докато дегустирате всяка бира във фестивалната зала, направете си почивка от мащаба за три дни. Върнете се на път; след това направете претегляне. Ще избегнете ужилването на временна неуспех и все още ще изглеждате мрачни в бански или извън него. Не забравяйте, че това е начин на живот, а не „временна“ диета. Искате да запазите бирата в живота си, така че изберете добре. Изпийте хубавите неща.

Наздраве!

Следете теглото си ... лесно:
EatSmart Precision Digital Scale за баня с изключително голям подсвет с 3.5 "дисплей и технология" Стъпка "[2013 VERSION]

Проследявайте порциите си:
EatSmart Precision Pro цифрова кухненска скала, сребро

Инструкции Видео: NYSTV - Nephilim Bones and Excavating the Truth w Joe Taylor - Multi - Language (Може 2024).