Как естествено да понижим холестерола

• Април 28, 2024

Да се ​​научиш как да понижаваш холестерола по естествен начин, без лекарства със статини, е лесно. Плюс това, тези прости промени в начина на живот и диетата за понижаване на холестерола естествено могат да спасят живота ви и вашето здраве.

Много хора знаят за необходимостта от понижаване на холестерола. Но много от тях не знаят как да намалят холестерола по естествен начин. И повечето не знаят, че холестеролът се произвежда естествено в организма и е необходим за производството на здрави клетки, витамин D, нервна изолация и основни хормони.

Въпреки това високият холестерол допринася за атеросклерозата - натрупването на плака в артериите.

Плака стеснява стените на кръвоносните съдове, ограничавайки кръвообращението както на сърцето, така и на мозъка. Това означава, че наличието на висок холестерол може да бъде основен рисков фактор както за сърдечни заболявания, така и за инсулт.

Проблеми със здравето, причинени от лекарства Статини

Има още една много важна причина да научите как да намалявате холестерола по естествен начин. Когато статинови лекарства, като Липитор, се използват за изкуствено понижаване на холестерола, те могат да имат пагубни странични ефекти върху здравето. Ето примери за тежката цена, която можете да платите за употребата на статинови лекарства:

• Постоянно сериозно увреждане на черния дроб и аномалии


• Изключителна мускулна болка (невропатия), мускулна болест (миопатия), мускулен срив (рабдомиолиза), слабост и проблеми при ходене


• Бърза загуба на памет и умствена яснота, объркване и дори амнезия


• Сексуални дисфункции и проблеми с представянето


• Отрицателни промени в личността - раздразнителност и враждебност


• Гадене, диария, запек, главоболие, безсъние и треска


• Унищожаването на жизненоважни хранителни вещества, важни за силата на сърцето и работата на мозъка

Но тъй като можете безопасно и лесно да понижите високия холестерол по естествен начин с НЕ отрицателни странични ефекти, то има само добър здрав разум да предприемете безопасен път за понижаване на холестерола по естествен начин.

Начини за понижаване на холестерола естествено

Започнете постепенно (но упорито), като правите тези прости промени в начина на живот и диетата:

1. Упражнявайте 30 минути на ден.
Действа по-добре от всяко лекарство там. Упражнението увеличава добрия холестерол (HDL), намалява лошия холестерол (LDL) и естествено понижава нивата на общия холестерол - без отрицателни странични ефекти.


2. Увеличете хранителните си фибри.
Включете в храната си повече храни с високо съдържание на фибри, като например плодове, зеленчуци, боб, пълнозърнести храни и фибри. Разтворимите фибри от боб и пълнозърнести храни всъщност се свързват с холестерола и го извеждат от тялото ви.


3. Яжте добри мазнини, премахвайте лошите мазнини.
Намалете животинските мазнини, особено от млечно и червено месо. Придържайте се с екстра върджин зехтин и тлъста риба като ваши основни източници на мазнини. Рибеното масло от омега 3 риба не само подобрява холестерола, но също така помага за понижаване на кръвното налягане и може драстично да намали риска от сърдечни заболявания.


4. Празник на плодове и зеленчуци.
Показано е, че фитонутриентните антиоксиданти в цветните плодове и зеленчуци помагат за понижаване на холестерола и предпазват от сърдечни заболявания. Затова заменете сладкишите и преработените храни със здравословни продукти.


5. Вземете добавки за здравословно сърце.
Качествените капсули с рибено масло от омега 3 са доказани в многобройни проучвания като високоефективни за предотвратяване и обръщане на сърдечни заболявания по естествен път. Рибеното масло върши по-добра работа от статините, без отрицателни странични ефекти. Цели хранителни добавки, включително B комплекс, GTF хром и чесън, също могат да помогнат.

Добавки, които трябва да се избягват, поради отрицателни странични ефекти и хранителен дисбаланс са лененото масло, поликозанол, изолиран ниацин, гугул и ориз с червена мая.

Насоки за кръвен липиден профил

За да намалите опасността от сърдечно заболяване и инсулт, причините за №1 и №3 за преждевременна смърт в САЩ, вашият кръвен липиден профил трябва да изглежда така:

• Общ холестерол под 150 mg / dl


• Липопротеини с ниска плътност (LDL) под 130 mg / dl


• Липопротеини с висока плътност HDL) над 40 mg / dl


• Съотношение на LDL, разделено на HDL - 3 към 1 или по-ниско


• Общо триглицериди под 150 mg / dl

Затова стреляйте за нисък общ холестерол, ниски триглицериди, нисък LDL, висок HDL и добро съотношение LDL към HDL. Постигането на тези цифри ще се изплати със здравословни здравословни дивиденти.

Най-високата ми препоръка можете да намерите на уебсайта с рибено масло.

Не забравяйте да разгледате бюлетина ми за естествено здраве.

Щракнете тук за картата на сайта.

Статии, които може да ви харесат
Списък на храните с високо съдържание на фибри
Предимствата на антиоксидантите
Всички натурални здравни добавки за хората
Омега 3 рибено масло за цялостно здраве

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Д-р Анастас Стойков: Ефективно понижаване на холестерола и триглицеридите (Април 2024).