Как да се отърсим от лошо настроение

• Може 1, 2024

Всички знаем как е усещането да си в лошо настроение. Понякога има биологичен компонент за лошото ни настроение, хормонално задвижван, липса на сън, лоши хранителни навици или твърде много стимуланти. Някои настроения се излъчват от дома, гневен спор. И други изглежда нямат конкретен спусък, от нищото се спуска по-тъмен воал. Изследвания от университета в Пенсилвания на професор Сигал Барсаде може да обяснят: Лошото настроение е заразно.

Barsade пояснява, че несъзнателно имитирате хората около себе си. Ако някой сред вас е отрицателен, говори силно с ръб или нетърпеливо почука с крак, вие ще погълнете това настроение. В резултат на това ще се почувствате по-раздразнителни, по-малко компрометирани и по-вероятно да извикате на някого или да изпратите онзи враждебен имейл, който сте искали никога да не сте изпращали.

Ако обаче сте заразени от лошо настроение на някой друг и дори не го знаете, какво можете да направите, за да го преодолеете?

• Започнете да развивате осведоменост за езика на тялото, тона на гласа и избора на дума на други хора. Когато сте близо до някой, който се намръщи, как се чувствате? Практикувайте да разработвате радар за енергията на хората. Самосъзнанието ще го счупи.
• Не се страхувайте да хвърлите токсичността на други хора, като се дистанцирате, особено ако сте в контакт с очите, което може да стане хипнотично. В крайна сметка внимавате да ядете храни с пестициди и изкуствени съставки, защо токсичните хора трябва да са различни?
• Упражнете го далеч! Докато се отдалечавате от негативността, продължете да ходите, за да се освободите от безпокойството и тревогата. Упражнението ще балансира нервната ви схема и ще промени настроението ви. Медитацията, гледането на комедия или повикване на позитивен приятел също ще промени положително мозъчната дейност.

Всички лоши настроения не се създават равни.

Ако лошото ви настроение е в отговор на някой друг, по-лесно е да се отърсите. Ако обаче сте в отрицателен цикъл и не можете да спрете да се притеснявате и да се съсредоточите върху това, което трябва да направите, тогава трябва сериозно да деактивирате лошата мисъл, като логично изложите изкривяването.

Например, вие сте бесен, че съпругът ви Джак закъснява много и ви кара да чакате в ресторанта. Вие сте хванати в примката, че той е небрежен и егоистичен. Не можеш да повярваш, че можеше да се ожениш за такъв мъж. В миналото, когато Джак най-накрая пристигна, ти щеше да изядеш вечерята си тихо и ядосано. Щяхте да се вгледате в Джак по целия път вкъщи в колата и да си легнете към стената.

Ако обаче деактивирате тази мисъл с: „Предпочитам, че Джак не закъснява. Но не така се държи Джак Кой някога е казвал, че Джак трябва да живее според правилата на моята вселена? Сигурен съм, че има някои качества, които също го дразнят. Ние не сме клонинги. Освен че не закъснява за мен, той винаги закъснява. Това е просто начинът, по който той е хванат в това, което прави и губи следи от време. Смятах, че това е очарователно. Скоро пристига Джак и се извинява обилно, но въпреки това се усмихваш любовно. Момче, изненадан ли е той някога!

Следващия път, когато сте в лошо настроение, запитайте се: Вие или тях?

---

За повече информация относно отърсяването от лошото настроение прочетете моята книга, Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Как Да Преодолееш Депресията (Може 2024).