Как да започнем да се храним здравословно
Ако здравословното хранене беше толкова лесно, не бихме ли се справили всички вече? Повечето от нас не могат да отидат от грабване на хранителна невалидна поръчка за отнемане на мазнини за вечеря до ядене на три балансирани, питателни ястия и две малки, здравословни закуски за една нощ. Но не е нужно да се преуморяваш. Храненето здравословно не е необходимо да е трудно. С малко подготовка и планиране, яденето на здравословни храни ще бъде по-лесно, отколкото превишаването на скоростта чрез шофиране в местната фаза за бързо хранене. Ако следвате тези три прости стъпки, за нула време ще се насочите към по-здравословно тяло и живот.

Хвърли лошите неща. Вън с лошото, с новото. Ако в килера има бонбони и миксчета за кифли, ще я изядете. Първата стъпка към здравословното хранене е да почистите шкафовете си. Не сте сигурни какво да пазите и какво да хвърлите? Ето две прости насоки: Първо, вижте съставките. Ако артикула ключовите витамини са спортни голям ZERO го хвърлят. Второ, ако не можете да произнесете повечето от съставките на опаковката, тя не принадлежи към килера или тялото ви. Не можете да си позволите да хвърляте храна? Дайте обещание да започнете да се храните по-здравословно при следващото си пазаруване. Докато минавате през пътеките, не купувайте нищо с нито една съставка, която има номер в нея или която не можете да произнесете.

Запасете се с добри неща. Запасете се с артикули от външния контур на вашия хранителен магазин. Пътеките в магазин за хранителни стоки са просто диетични и нездравословни хранителни бедствия, които чакат да се случат. Запасете количката си с пресни плодове и зеленчуци. Ако сте гладни, наличието на ябълки и банани на разстояние ще поддържа здравословното ви хранене. Поставете си цел винаги да берете плодове или зеленчуци, които правят дъга. Спомняте ли си цветовете от детската градина? Ето един лесен списък от първата седмица: Ябълките са червени, тиквата е жълта, мангото е оранжево, спанакът е зелен, плодовете са сини, а патладжанът е лилав!

Излезте от колело. Ако сте като повечето жени, свикваме да ядем храни, които познаваме. Хранителна кола е един от враговете номер едно на лоша диета. Макар че яденето на препоръчителната дневна норма на здравословна храна е от решаващо значение, както и разнообразието. Колко парчета целина и яйчен белтък може да изяде едно момиче? Поставете си цел да изпробвате по един нов плод или зеленчук всяка седмица. Няма да харесате всичко, но никога няма да разберете, докато не го опитате.

Проучване след изследване показва, че по-вероятно е промяната да бъде дълготрайна, ако се прави постепенно и реалистично. Промяната не става за една нощ, но тя започва с една стъпка. Успех и с нетърпение очаквам да ви помогна да живеете по-здравословен живот.

Инструкции Видео: Здравословното хранене е елементарно! (Октомври 2020).