Как да спрем тези мощни захарни желания

• Април 29, 2024

Слизането от захарните влакчета не е полезно само за вашата талия. Без стрес от скок на захар, който винаги е придружен от уморен срив, ще изпитате по-голям вътрешен мир и стабилност; също ще има голям тласък за вашата имунна система. Но как да потушиш мощните желания?

Аз съм възстановен наркоман от захар, който обезглави черешката от тортите и като термит тунелирах през кремообразните им пълнежи, оставяйки само куха черупка. При размисъл попълвах празно сърце по онова време. Майка ми беше в разгара на Алцхаймер и аз бях изгорял на работа; децата ми, съпругът и кучето ми бяха подредени за мен. По принцип от външната страна приличах на кльощав човек, но отвътре бях дебел - известно е, че това е нездравословно състояние.

И така, аз отидох студена пуйка. Някои хора постепенно могат да се отбият от захарта на едно очаквано лечение на ден - за предпочитане преди лягане, за да се избегне свръх поглъщане - но други като мен трябваше да детоксикират първо и да се освободят от зависимостта. Отне ми две раздразнителни седмици и предупредих тези в моята среда. Днес с удоволствие съобщавам, че имам тъмен шоколад всеки ден - малко количество и мога да избера да ям десерт на вечеря или не. Захарта изгуби ме.

Ето какво проучих и внедрих в собствения си живот:

• Упражнете далеч копнежа. Заменете упражнение с високо съдържание на захар. Упражнението ме накара да се почувствам по-овластен да се справя с проблемите си. Освен това ми даваше повече енергия, особено когато уморено се влачех във фитнеса след работа. Въпреки че почувствах умора, се промъкнах през точката на залепване и се почувствах толкова по-добре след само десет минути, което ми даде възможност да продължа.
• Яжте балансирани ястия, които включват сложни въглехидрати - сложните въглехидрати гарантират бавна абсорбция на захар, която стабилизира нивата на инсулин, за да изминете разстоянието.
• Заменете пресни плодове за захар: Една ябълка на ден отблъсква захарната страст. Цитрусовите плодове почистват. Плодовете са отлични лакомства. Избягвайте манго, ананас и банани - за няколко седмици, защото са много захарни. Не пийте плодов сок.
• Избягвайте изкуствените подсладители, защото те всъщност генерират желание за истинска захар и повече калории, без да ви удовлетворяват - много хора наддават на тегло заради изкуствените подсладители.
• Пийте зелен чай. Не само, че е противовъзпалително, за да ви помогне да се справите със стресовия отговор, но горчивият му вкус убива желанието за захар. Скоро тя ще послужи като релакс за релакс.
• Управлявайте малките си ежедневни стресори, защото те ще ви накарат да посегнете към комфорта на захарта. Всеки малък стресор, който завладява, ви кара да се чувствате по-силни и по-контролирани.
• Намерете креативно хоби, за да подсладите живота си.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Диабетна невропатия - как да спрем развитието и усложненията й (Април 2024).