Как да тренираш себе си да бъдеш щастлив

• Може 3, 2024

Да, досега всички въздъхнахме: „Животът не е честен;“ онези досадно весели хора в средата ни достатъчно късметлии, че са генерирани за щастие генетично. Без значение какви проблеми кацат на прага им, те устойчиво се връщат към своята щастие, зададена точка, за да текат с жизнените течения. Колко прекрасно е, че днешната изследователска общност е отделила част от ресурсите и вниманието си за щастието, а не за депресията, като документира наблюденията, размислите и атрибутите на щастливите хора. Радостно изненадващата новина е, че дори да сте родени да сте тъжни, можете да имитирате характеристиките на щастливите хора, за да промените природата си. Това е огромна еманципация от желязото на депресията на краката.

Какво правят щастливите хора? По принцип те са съвестни хора, които работят и постигат. Те си поставят цели и ги изпълняват. Това е голямата тайна за щастието: да работиш за дадена цел, да я постигнеш и след това да преминеш към следващата цел като серия от малки победи.

Много нещастни хора извършват самосаботаж, като си поставят нереалистични цели или се отказват твърде рано. Търпението не е качество, което много от нас култивират. Съсредоточени върху моменталното овладяване, ние се обезсърчаваме, обозначавайки себе си като неуспехи с „Не мога да го направя нагласа“, или приемаме манталитета на жертвата, че другите хора ни застават на пътя или никога няма да ни дадат почивка. Не е чудно, че бързо се депресираме и побеждаваме. Спираме да се опитваме. Ако не се опитаме, няма да можем да се провалим и да се почувстваме разочаровани. По ирония на съдбата това, че не се опитваме, ни прави още по-депресирани и се чувстваме неизпълнени.

Чувството за по-щастливо означава да се върнете към основните принципи, това, което винаги ви е казвала баба. Каквото посееш това ще пожънеш. Ето семената, които ще променят вашата природа и ще позволят на щастието да се вкорени във вас:

• Поставете си малки, управляеми цели. Постигнете и продължете към следващия. Без значение от вашата възраст, продължавайте да напредвате в постиженията си.
• Празнувайте всяка малка победа. Лъскава кухня, чиста чекмедже, преодоляване, сваляне на два килограма, упражняване в продължение на 10 минути или наблюдение на домашната работа на децата ви. Не минимизирайте успеха, не го квалифицирайте и не разреждайте ефекта.
• Свържете се с други, за да създадете мрежа и подкрепете целите си, като поддържате лидерство и отчетност.
• Ако не сте успешни, разберете защо. Вземете проверка на реалността от приятели, колеги или професионалисти. Актуализирайте уменията си. Продължавайте да растете и да постигате.

Сега можете да разберете защо упражненията са основен компонент на управлението на стреса и щастието, защото става въпрос за посрещане на физически предизвикателства и постигане на майсторство над мускулите ви. Хората, които упражняват винаги си поставят цели и постигат. Например вдигачите на тежести могат да определят количествено целите си, а бегачите могат да определят цели на разстояние или скорост. Не е нужно да сте професионален вдигач на тежести или маратон. Можете да си поставите цел да ходите петнадесет минути всеки ден. Вместо да вербализирате целите си, което кани да се оправдавате, когато упражнявате, просто го правите. Ето защо упражнението е чудесен начин да тренирате мозъка си да бъде съвестен за върховно щастие. Докато тренирате мозъка си чрез упражнения, вие попълвате резервоар за щастие. Анимирайте тялото си и ще започнете да усещате, че имате някакъв контрол над генетичната си предразположеност. Нека краката ви пренесат до следващото ви щастие!

---

За повече информация за това как да се научите да бъдете щастливи, прочетете моята книга, Включете вътрешната си светлина: Фитнес за тяло, ум и душа, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти, посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: БЪДИ СЕБЕ СИ, ЗА ДА БЪДЕШ ЩАСТЛИВ! (Може 2024).