Обучение на Пранаяма безопасно

• Може 3, 2024

За много от нас в йога общността пранаяма се чувства като езотерична дисциплина, отворена само за няколко адепта, готови да жертват време и пари, за да научат техниките. В много отношения това е точно представяне - седмичните ни занятия по йога продължават толкова дълго време и ние нямаме търпение да прекараме времето в внимателно движение. Тогава това означава, че това е пранаяма и другите медитативни части от осемкратния път на Патанджали - пратяхара, дхарана и дхянаили оттегляне на чувство, концентрация и медитация - често получавате кратки съкращения. Тези от нас, които искат да се занимават с тези дисциплини, трябва или да търсят конкретни курсове, или да провеждат независими изследвания.

Въобще няма нищо общо с последното. Прекарването на време за изучаване на йога и нейните нишки ни дава друг метод за преследване на просветлението; исторически наречен <>, той се счита за един от четирите основни пътя (останалите са Бхактиили преданост, раджаили медитацията като основна дисциплина и разбира се Хата, най-известната в западния свят). Въпреки това, пранаяма техники обхващат физически активни техники, които са решили ефекти върху човешкото тяло. Разумно ли е да научите това сами?

Има безброй пранаяма техники, някои от които са противопоказани за тези от нас със специфични здравословни проблеми. Въпреки че огромното количество информация в Интернет може да ни помогне да избегнем процедурите, които могат да причинят вреда, измислянето на правилното упражняване на това конкретно състояние или това конкретно ниво на опит не може да бъде сведено до диаграма. Отделяне на време за обучение с някой, който е бил там и е направен, което всъщност може да спести едно време и усилия, които биха могли да бъдат по-добре изразходвани, всъщност практикувайки по подходящ начин.

Друга идея за разглеждане: жив учител ни наблюдава, докато се учим. Това означава, че можем да получим подходящи корекции незабавно, което ни прави по-сигурни, а също така ни спестява да не губим усилията си за практика, която не работи, защото го правим неправилно. Отново, отделянето на време ни спестява време в дългосрочен план.

Ако имате късмет, вашият учител асана клас ще включва поне някои пранаяма инструкция. Някои студия предлагат и класове по медитация, където пранаяма техниките изрично се преподават. Дори и да не възнамеряваме редовно да го правим в клас по медитация, това е рентабилен и безопасен начин да научим техники, които след това можем да практикуваме сами. Ако тогава решим, че искаме да отидем по-далеч, много учители ще предлагат и частни инструкции. Отново, дори и да платим около сто долара - ходещия курс в шията ми от гората - на час, една или две сесии може да се считат за добра инвестиция в безопасността.

Отстъпленията са страхотни преживявания и много от тях предлагат удължено време пранаяма и техники за медитация. Те могат да бъдат скъпи, но винаги се питайте за стипендии, работа или други възможности, които могат да помогнат за намаляване на разходите. Често провеждани на красиви места или дори на круизни кораби, те предлагат възможност да подобрим йога практиката и ваканцията си едновременно!

За да обобщим: да, възможно е да се учи пранаяма от книга или от статия в Интернет, но това не е най-мъдрият начин да започнете. Ако се интересувате от тези области, започнете с изучаване с учител, който може да даде насоки и безопасност. След като научите основите, книгите и статиите все още ще бъдат там за преглед.

Инструкции Видео: Пранаяма для начинающих. Уровень 1 (Може 2024).