Нисковъглехидратни диети срещу високи

• Може 5, 2024

Диетите с ниско съдържание на въглехидрати могат да бъдат класифицирани като хранителни планове, които изискват поддържане на въглехидрати до 3% и никога повече от около 25 до 30%. Това е много по-ниско от препоръчаното от повечето добри учени и валидни изследвания от 50 до 60%. Диетите с ниско съдържание на въглехидрати включват програми като Atkins, Protein Power, The Zone, Sugar Busters и диетата на South Beach.

Както можете да видите от диаграмата по-долу, диетите на Орниш и Притикин със 70% и 80% въглехидрати, определено са високо въглехидрати. Едно от средствата, използвани за отвличане на вниманието на хората от факта, че диетата на Аткинс е основно нездравословна храна е да се сравни диета с ниско съдържание на въглехидрати с диета с високо съдържание на въглехидрати. Въпреки това, нито едното не е най-доброто решение.

Въпреки че задълбоченото изследване на д-р Дийн Орниш, използвайки диетата с високо съдържание на въглехидрати / ниско съдържание на мазнини, разкри някои невероятни находки и даде феноменални резултати при обръщане на сърдечните заболявания, като програма за отслабване и план за редовно хранене, има някои недостатъци. Диетата на Орниш, както при Притикин, се оказва твърде ниска в здравословните масла от риба, маслини, ядки и семена. Плюс това може да повиши триглицеридите и да понижи HDL (добрия) холестерол.

Тази диаграма ви показва сравненията на въглехидрати, мазнини и протеини:

	Въглехидратите	Дебел	протеин
Аткинс	3-20%	45-65%	25-35%
Южен плаж	10-25%	50-70%	20-30%
здрав	50-60%	20-30%	20-25%
Орниш / Pritikin	70-80%	5-15%	10-15%

Диетите както в горната, така и в долната крайност имат своите проблеми. Всеки може да отслабне на диета - прищявка или по друг начин - за седмица, месец или дори шест месеца. Но, за да бъде програмата за отслабване наистина ефективна, вашата диета трябва да стане част от вашия начин на живот и в основата на ежедневния избор на храна. Освен грижите за здравето, твърде много хора намират както диетите с ниско съдържание на въглехидрати, така и диетата с високо съдържание на въглехидрати за цял живот. Най-добрият ви залог е да развиете нискокалоричен, здравословен начин на хранене, който включва редовни умерени упражнения.

Не забравяйте да разгледате бюлетина ми за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта

Статии, които може да ви харесат -
Диета на Аткинс и вашето здраве
Отслабване
Отслабване Десет най-добри съвета

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

---

Инструкции Видео: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Може 2024).