Преобразяването в менопаузата, което храни новото

• Април 29, 2024

Гримът за менопаузата е вашето практическо ръководство за справяне с менопаузата. Написана от Станес Джонекос и д-р Уенди Клайн, тази книга е вашият плановик на едно гише, за да следите тялото, ума и духа си по време на менопаузата. Втора стъпка от преобразяването в менопаузата, как храната може да ви освободи, помага да се разрушат лошите навици и да се заменят с нови.

Стъпка втора в менопаузата Стъпка втора как храната може да ви освободи!
Харесва или не наддаването на тегло е един от онези неприятни странични ефекти на менопаузата и остаряването. Но преди да обвинявате всичко за хормоните си, втората стъпка от менопаузата ще ви накара да се сблъскате с реалността на лошия избор на хранене. Но тук не става въпрос за вина и вина. Тази стъпка всъщност ви показва, че има начини да се справите с напълняването по време на менопаузата, а не просто да се примирите с носенето на излишни килограми.

Една от най-важните части от втората стъпка в преобразуването в менопаузата е да научите за идеалното си тегло - не за майката, за сестра, за най-добрия приятел или за този кльощав модел. Тялото ви има собствено идеално тегло и има начини да разберете това с менопауза.

* Има няколко диаграми за изчисляване на вашето идеално тегло
* Научете, че кльощавите не са автоматично здрави
* Това, което ядете, се отразява на вашето здраве и тегло, но не е нужно да живеете на ядки и клонки
* Вашият метаболизъм ще се забави с остаряването, но можете да го подобрите
* Разберете кои храни са добри и кои трябва да избягвате; след това обсъдете с лекаря си план за здравословно хранене

Как стъпка втора ще ми помогне с напълняването?
Втора стъпка от преобразуването в менопаузата е създадено, за да ни избави нежно от лошите хранителни навици. Менопаузата допринася донякъде за увеличаването на теглото, тъй като нивата на хормоните се колебаят. Но през повечето време наддаването на тегло се дължи на яденето повече, отколкото изгаряте. Като предприемате стъпка втора, ще ви помогне да разберете къде може да сте се отказали от избора си за хранене. Това означава, че можете да направите промени, които ще ви помогнат да свалите тези нежелани килограми и да изглеждате и да се чувствате по-добре.

Някои от другите основни моменти на втората стъпка включват:
* Подреждане на митовете за мазнините; някои от тях са добри за нас
* Запознайте се с добрите раци от не толкова добрите
* Открийте как протеинът ви помага и защо
* Емоционален човек ли сте? Научете начините за спиране на употребата на храна за справяне

Предизвикателствата на стъпка втора от преобразуването в менопаузата
Докато работите през тази част на преобразуването в менопаузата, можете да разкриете някои неприятни истини относно избора си на храна. Ако сте се хранили, за да се справите със стреса на живота или ядете твърде много от грешните храни, това означава да признаете своята роля. Диаграмите за измерване на тялото и теглото са предназначени само за вашите очи, така че честността е най-добрата политика. Само като се сблъскате с живота на някои лоши възможности за живот, можете да научите начините за сваляне на излишното тегло и задържане.

Тази стъпка също означава да се наложи да преосмислите начина, по който се храните от видове храни до размера на порциите. Много от нас бяха отгледани на големи чинии с храна и им казаха да ядат това, което е поставено пред нас. Това прави нашите идеи за порции малко извън равновесие. Повечето размери на порциите са около размера на юмрук, тесте карти, IPod или шайба за хокей, но все пак ядем много по-големи количества храна.

Втора стъпка от преобразуването в менопауза ви позволява ежедневно да откривате идеалното количество калории, от които се нуждаете телесния размер и тип. Добрата новина е, че вземането на по-добър избор на храна не е всичко за лишения и глад. Вие и вашият лекар можете да създадете план, който да следвате, за да започнете по-добрите хранителни навици.

В менопаузата са включени списъци за пазаруване, планиращи ястия и дори няколко страхотни рецепти с истинска храна, които ще улеснят поддържането на правилните храни под ръка. Дори да включвате останалата част от вашето домакинство е по-лесно, когато установите, че промяната на хранителните навици не е да се осъдите да ядете безкрайни чинии с скучни храни. Променяйки хранителните си навици, сега можете да се справите с някои от тези досадни симптоми на менопаузата и да се подготвите за по-здравословно след менопаузата.

Преобразяването в менопаузата може да се окаже предизвикателство за вас, ако сте били малко на пренебрежителна страна, когато става въпрос за вашата диета. След като видите областите, в които можете да се подобрите, ще бъдете в по-добра позиция да се почувствате упълномощени по време на менопаузата, а не просто да бъдете на своя воля.

Бележка на редактора: Дори след промяна на хранителните навици през последното десетилетие, все още имаше място за подобрение! Да научите за размера на порциите и да ги следвате е труден урок, но важен. Да си честен за по-слабите области и лошите навици не е най-хубавата част от стъпка втора, но се чувства чудесно като знаеш, че има решения и че увеличаването на теглото не трябва да е постоянна част от менопаузата. Време е да си върнем телата!


** Harlequin Enterprises Ltd. ми предостави напълно безплатно това копие от преобразуването на Менопаузата. **
Превръзката в менопаузата, Станес Джонекос с Уенди Клайн, M.D., Harlequin Enterprises Ltd., Ню Йорк, 2010, 302 с.

Моля, посетете www.menopausemakeover.com

Инструкции Видео: Versinikia 813 - Byzantine - Bulgarian Wars DOCUMENTARY (Април 2024).