MyDietJournal - Преглед

• Може 21, 2024

Хранителните дневници могат да ни помогнат да управляваме теглото си, да постигнем ежедневните си цели за прием на плодове и зеленчуци и да избягваме твърде много натрий. Но също така им липсват референтните таблици, от които се нуждаем, изискват ни прекалено много време, за да ги попълним или просто ни отегчават. И така списанието седи, събирайки трохи по нашите кухненски плотове.

Въведете уеб базиран дневник за храните. Достъпът до много добри пари струва пари, но MyDietJournal на America Online е безплатен. Той има ясен, добре организиран потребителски интерфейс и редица приятни функции, които позволяват на потребителя бързо и точно да въвежда данни. Тя е ориентирана основно към управление на теглото, но също така проследява редица други хранителни вещества, както и упражнения. Базата данни за храни е обширна, с артикули от Националната база данни за хранителни вещества на USDA, както и продукти с марка на име. И потребителите могат да добавят и любимите си храни.

След като влезе в системата, потребителят задава профил. (Всеки акаунт може да обработва до три профила.) Профилът записва възраст, пол, ръст, тегло и желана загуба на тегло. От тази информация програмата генерира препоръки, които винаги са достъпни в едноименния раздел на менюто.

Препоръките бяха първата ми изненада от тази програма; Нямах представа колко калории са ми необходими за нивото на активността ми е толкова ниско или колко тежко трябва да намаля калориите, за да губя два килограма седмично.

Ако потребителят иска да изброи приема на храна, той избира раздела Меню за храна. Програмата търси в своята база данни за хранителни продукти, въведени в полето за търсене, и предлага списък с възможности за избор. потребителят избира един (или излиза в елемент от менюто База данни и въвежда нов хранителен продукт). Храната се добавя към дневния списък. На този етап потребителят може да променя записа относно количеството на изядената храна.

Лесно виждах мъдростта да огранича сутрешното си фъстъчено масло до една супена лъжица, а не двете супени лъжици от стандартната порция.

Менюто отчети може да показва обобщени данни в множество различни формати. Потребителят може да погледне на графиката и да види общо количество на броя калории, милиграми фибри и т.н., той е изял задълбочено деня или процента на различни хранителни вещества в ежедневната си диета.

Тази диаграма осигури следващия малък шок; до 10 ч. вече бях консумирал над половината от препоръчаните за деня наситени мазнини. По принцип знам броя на калориите на храни и следя приема ми, поне когато реша да обърна внимание. Тази програма обаче лесно илюстрира колко прекалявам с мазнините, без да го осъзнавам.

Други доклади показват кои храни представляват най-много калории, най-много мазнини и др. Останалите макарони и сирене за обяд бяха наистина лоша идея, а MyDietJournal ми казва колко е зле. Но като положителна нота, тя също така графично илюстрира страхотното съдържание на витамин А в моята вечеря със сладки картофи.

Намерих въвеждането на данни в това списание лесно и се радвах да го позволя да търси калориите за мен. Бързият достъп до други данни за хранителните вещества за храните и непрекъснатата картина на хранителния ми баланс през деня също бяха плюсове.

Инструкции Видео: 5KG in 10 DAYS!? | My Diet Journal (Може 2024).