Намаляване на естествената енергия за майките

• Април 27, 2024

Майките, които не пият кофеин, са в сериозно неблагоприятно положение от другите майки. Как човек може да остане буден и буден през целия ден, без да зарежда с гориво? Майчинството изисква дълги часове работа - често на малко сън. Ако сте майка, която се опитва да поддържа добро здраве през цялото (или, въпреки) майчинството, вероятно бихте искали да има добра алтернатива на сблъскване на пристрастяващите, дефицитни за здравето напитки, на които разчитат много майки.

Вярвате или не, има много алтернативи, които осигуряват естествен тласък на енергия. Те могат да изискват повече внимание и малко повече усилия, но - след като ги направите част от рутината си - ползите ще продължат, буквално и образно.

Докато ще ви представя списък с алтернативи, които трябва да разгледате, ще трябва да ги тествате, за да видите какво работи за вас. И, не забравяйте - винаги е важно да се консултирате с вашия лекар, когато правите промени в здравния си план.

Сибирски женшен се използва на Изток стотици - ако не и хиляди - години. Традиционната китайска медицина използва сибирския женшен, за да предотврати настинки, да помогне на тялото да се справи със стреса и да увеличи енергията. Както при всяка билка или добавка, която решите да вземете, важно е първо да се консултирате с медицински специалист.

Доматен сок - ако харесвате вкуса - е изненадващо добър усилвател на енергия. Доматите съдържат много хранителни вещества (калий и витамин С, например), полезни за подобряване на общата ефективност на организма. И всички майки знаят, че когато телата ни работят добре, имаме повече издръжливост.

Teecino е заместител на кафето без кофеин. Прави се от билки, зърнени храни, плодове и ядки, включително рожков, ечемик, цикория, фурми и бадеми. Макар че не съдържа кофеин, хранителните вещества (като калий и пинитол), които се намират в Teecino, също така установяват, че повишават енергийните нива. Може да няма вкус на кафе, но изглежда, че удовлетворява това усещане за късен следобед - трябва да направя нещо, за да остане буден.

Колкото и всички да сме го чували преди, важно е да кажем отново - нивата ви на енергия могат да паднат, ако не пиете достатъчно вода, Дехидратацията може да причини изтощение. Уверете се, че постоянно имате чаша вода в ръка или че ядете плодове и зеленчуци, богати на вода.

Ако не сте в състояние да изрежете кофеина изцяло, може да искате да помислите за преминаване към зелен чай, Зеленият чай има по-ниски количества кофеин от кафето, така че - докато гледате колко консумирате - можете да понижите нивата на кофеина. Зеленият чай има и други ползи за здравето в допълнение към по-ниските нива на кофеин. Той съдържа антиоксиданти, известно е, че подобрява атлетичната издръжливост и помага в борбата срещу сърдечните заболявания и рака.

Прости неща като яде добра диета, пускане на музика, получаване на достатъчно сън, разтягане, и подремвам също са усилватели на енергия. Понякога се уверява, че получавате достатъчно, а друг път - уверява се, че не получавате прекалено много.

Ако сте с ниско ниво на енергия, може да искате да погледнете вашата прием на захар, Захарта е енергиен запър. Въпреки че може да почувствате прилив на енергия веднага след консумацията му, излишната захар се отразява на нивата на кръвната ви захар и води до поглъщане на енергия.

За майките е важно да поддържат високи нива на енергия през целия ден. Надявам се, че горепосочените предложения ще ви помогнат да предприемете стъпки за това, без да разчитате на кафе или силно кофеинови напитки.

Инструкции Видео: Thoughts on humanity, fame and love | Shah Rukh Khan (Април 2024).