Еднодневен детокс за бърз старт на вашата диета

• Може 3, 2024

Празненствата отдавна са приключили, подадени под приказни спомени за поредната година. Това, което се задържа, е заяждащото чувство да продължавате да бъдете бавни или пълни, въпреки че може би сте се върнали към нормалната си диета. Опитайте този еднодневен детокс, за да се почувствате отново приказно.

Стани и блести!
За да започнете сутринта си веднага, след като сте легнали и лягате, пийте топла вода, приготвена с пресен корен от джинджифил. Ако не ви пука за вкуса на корен от джинджифил, тогава използвайте пресен лимон. Важно е обаче да се използва топла вода за разлика от студената. Студените течности обикновено забавят процеса на елиминиране. Този аюрведичен ритуал има за цел да движи храносмилателния си тракт.

закуска
Избягвайте да пиете вода преди всяко хранене, тъй като тя забавя ензимния процес на разграждане на храната. Вземете 1/2 варена овесена каша, с щипка хималайска розова морска сол и Първо студено пресовано екстра върджин зехтин отгоре капе отгоре. Според Американската сърдечна асоциация (AHA), овесът е особено богат на разтворими фибри. В допълнение към подпомагането на храносмилането, разтворимите фибри също могат да помогнат за по-ниски нива на LDL холестерол. Няколко минути след хранене, отпийте топла вода, приготвена с пресен, нарязан или настърган корен от джинджифил.

Средно сутрешен енергизатор
Премести го! Премести го! Премести го! Накарайте се да се движите. Това може да е трудно за някои, които са наети, обаче, разтягайте се винаги, когато можете. Ако все още се чувствате уморени или мудни, отидете на чаша чай Yerba Mate със суров мед. Няма да пропуснете поправката за кафе!

обяд
Обикновено обядът трябва да е най-голямото хранене за деня. Но за целите на този мини-детокс, предлагам да изпиете чаша супа Мисо. Топло, ароматно и изненадващо изпълващо.

Средно следобед мотиватор
Имате ли време за разходка или повече разтягане? Продължавайте да се движите. Всяко малко се брои. Продължете да отпивате от топла вода с джинджифил или варете любимия си билков чай. Насладете се и се насладете на процеса.

Вечеря
За днес ще прескочим протеина. Завършете деня с кафяв ориз и леща. Хвърлете в някои варени или задушени зеленчуци. Бъдете креативни! Подправете ястието с джинджифил, кимион, киранто, куркума, кимион и или кориандър. Ако никога не сте опитвали тези подправки, бих предложил да отидете леко. Всички те имат склонност да бъдат силни. Крайното хранене в идеалния случай трябва да се консумира 3-4 часа преди да се пенсионирате за вечерта.

Бележка за водата
Нашата цел не е да консумираме конвенционалните 8 чаши вода. По-скоро е да започнете да се научите как да слушате нуждите на тялото си. Отпиването на топла вода през целия ден е за предпочитане пред консумацията на 8 чаши студена вода. Не всеки организъм изисква такива количества.

Ти успя! Поздравете се и ако се чувствате толкова склонни, ще се радваме да чуем от вас във форума.


Отказ от отговорност: Аз не съм лекар и статиите, които пиша са предназначени да увеличат познанията ви по темата. Винаги е добра идея да се консултирате с личния си лекар, преди да промените диетата си или да започнете програма за упражнения.

Инструкции Видео: 5-минутна тренировка за стегнат корем без коремни преси (Може 2024).