Една йога, много стилове

• Може 3, 2024

Нещо боли. Или традиционните упражнения изглеждат прекалено напрегнати, или прекалено „подскачащи“. Има клас, наречен „йога“, и това изглежда като разумен начин да започнете йога практика. Или има голямо пространство в хола и някаква форма на видео за гледане. За много хора това е начина, по който започва йога практиката, а за мнозина по този начин йога практиката продължава. Ако обаче човек реши да се задълбочи в йога, човек се сблъсква със сложен въпрос: как човек решава кой стил да преследва?

Важно е първо да решите дали даден интерес е главно в практиката на асаните, в по-езотеричните пътища на пранаяма и медитация, или в комбинация от двете. Хибридният стил може да е само билетът за ентусиаста на упражненията. Класове като Yoga Booty Ballet, Yogilates или Core Fusion Yoga включват йога пози в тренировка, която включва елементи на танц, пилатес или други движения. Има и хибридни класове, които комбинират йога движения със специфични спортове, като Stand-Up Paddle Yoga или AcroYoga. Тези класове могат да бъдат много забавни (въпреки че често имат етикети с цена.) В допълнение, те могат да бъдат отличен избор за онези, които са неблагоприятни за източната духовност елементи, които се преплитат в много пуристки йога часове.

Тези, които харесват или нямат нищо против традиционната йога духовност, все още имат множество възможности за избор. Един често срещан начин за избор между различните стилове е да се определи колко бързо и колко движение се желае. За тези, които искат да се концентрират върху специфичните елементи на всяка отделна асана, Йоенгар йога е отличен избор. В клас Iyengar човек обикновено работи само върху няколко пози, но ще държи всяка от тях известно време. Има голямо внимание към детайлите в клас Iyengar, като правилното подравняване е от изключително значение. Тъй като учителите от Айенгар преминават през интензивен тренировъчен процес, който отнема години, това може да е и един от най-сигурните начини да влезете в света на йога. Недостатъкът на практиката на Iyengar за много хора е, че даден клас може да изглежда бавен, по-бавен и бавен. Умът на човека получава еднаква тренировка, тъй като се занимава с това да бъде на една позиция за продължителен период от време - за някои хора това може да е мъчително.

За тези, които искат да се движат бавно и да се съсредоточат върху релаксация и спокойствие, има стилове, които се движат еднакво бавно, но се фокусират повече върху дишането и върху работата с нервната система. Популяризирана от Джудит Хансън Лазер, възстановителната йога обикновено се прави в легнало положение, с използването на много подпори, заемащи позиции за продължителен период от време. Ин Йога е друга спокойна практика, при която акцентът е върху разтягане и придвижване бавно във и извън позиции. И двете са също отлично допълнение към по-оживената практика в моменти, когато човек е ранен или е емоционално преуморен.

Има и други стилове, които се движат по-бързо от Iyengar йога, а напоследък Бикрам Йога е популярен избор. Всеки клас Bikram следва един и същ формат: 26 асани по предписан ред, направени в отопляемо помещение. Някои обичат предвидимостта и топлината на бикрам клас, докато други го намират за неудобно или дори опасно.

Стилът на Аштанга е в другия край на спектъра на движение, а класовете в Ащанга са активни и интензивни. Отново има предписан ред на асани, но те се извършват по-бързо и се свързват помежду си чрез поредица от движения, наречени виняса, при които човек тече и скача от позиция на позиция. Онези, които намерят, че се наслаждават на слънчевите поздрави, може да искат да проверят клас на Ащанга, въпреки че не са за слабите сърца или за тези, които търсят нежно движение.

Има много, много други възможности за избор и изследванията са ключът към правилния избор. Разберете какво има в района, прочетете различните аспекти на всеки стил и изпитайте клас или два, преди да се ангажирате с определен стил. И след като бъдете ангажирани, прекарайте време в проучване в този стил за максимално въздействие. Приятно ловуване!

Инструкции Видео: THE YOGA CHALLENGE С МАМА (Може 2024).