Преодоляване на извинения, свързани със затлъстяването

• Може 10, 2024

Нека си го кажем. Когато става въпрос за едно от най-важните неща, което ще ни помогне да се освободим от затлъстяването, ние намираме стотици извинения защо не можем да го направим. Кой е с мен на този? Чуваме думите „упражнение“ или „фитнес“ и залитаме. Извиненията започват да се надпреварват през ума ни, като че сме в последната обиколка на състезание в Инди 500. Защо толкова усърдно отблъскваме едното нещо, което трябва да се ангажираме да правим, за да станем здрави и без болести / болести?

Протестираме, защото, честно казано, упражненията ни нараняват физически. Буквално боли телата ни да се движат, когато сме затлъстели. Той създава разтриване и изгаряне на кожата. Боли ни гърба, краката, коленете, стъпалата, ръцете, китките и ръцете. Усеща се като чисто мъчение. Никой не иска да се чувства измъчван, дори да не оздравее; свързваме фитнеса с болката.

Имам извинения. Имам много извинения защо не искам да спортувам. Някои от извиненията ми са валидни, докато други са създадени от страх. Страхуваме се от много неща, когато сме затлъстели. Един от тези страхове е страдание от срама от социалната стигма, докато се вижда, че работи в обществена обстановка. И аз имах този страх по едно време в живота си, така че вие ​​не сте сами в чувствата си. Вашите чувства са истински. Социалната стигма е реална. Тя съществува и може да бъде осакатяваща успеха или провала на нова програма за отслабване.

Друг осакатяващ страх е нараняването. Страхът от нараняване (най-вероятно причинен от нестабилността на вътрешното ви ядро, което е причинено от излишното тегло на тялото ви да се отпуска върху мускулите и ставите ви, което изхвърля цялото ви тяло от равновесие) не е само страх, а е реалност, ако сте затлъстели и просто започвате с фитнес тренировки и цели за отслабване. Намирането на подходяща програма / треньор / треньор е от съществено значение за вашите цели и програма за отслабване. Използването на собственото ви телесно тегло е наложително за изграждане на вътрешна здравина на сърцевината и оставане без наранявания.

Ако имате предишни наранявания като мен, тогава ще искате да бъдете изчистени от лекар, преди да започнете програма за отслабване / фитнес. Поради предишни наранявания на дясното коляно, винаги трябва да имам колянна скоба или асо превръзка, увита около коляното ми по всяко време при ходене, джогинг или работа. Това осигурява стабилността и безопасността, от които се нуждая, за да предотвратя по-нататъшно нараняване и едновременно да укрепя коляното си. Винаги информирайте нов обучител / лекар / треньор / програмен директор или привърженик за всички предишни наранявания, които може да сте претърпели, дори ако предишните ви наранявания са години зад вас. Вашите наранявания трябва да се вземат предвид във вашия план за отслабване и фитнес план предварително, за да се предотврати повторна поява. В противен случай ще имате физическа настройка, която ще изхвърли вашите фитнес цели; това е, когато много хора се отказват.

Страхът от тренировка може да бъде причинен и от множество други фактори, включително тревожност и панически атаки, текущо заболяване или заболявания, липса на самочувствие, липса на подкрепа и страх от неуспех, само да назовем няколко. Всички те трябва да се справят с професионалист, преди да започнете някакъв режим на фитнес или тренировка. Вашият лекар може да се справи с вашите физически проблеми като високо кръвно налягане, тревожни атаки, депресия и наранявания. Психиатър може да предписва и регулира лекарства за психиатрични проблеми, които могат да играят фактор за затрудняване на упражненията. Лицензиран здравен треньор или психолог може да адресира проблеми със самочувствието, тревожност, проблеми с неуспехи и стигма, които, след като бъдат правилно адресирани, ще ви помогнат в създаването на здравословни и постижими цели.

Добрата система за поддръжка е наложително за вашия успех. Когато не можем да намерим някой, който да ни подкрепи, често можем да използваме това като оправдание или да не стартираме фитнес програма, или да прекратим такава, към която в момента сме част. За съжаление откривам, че мога да разчитам на един или двама близки лични приятели, а не на някой от членовете на моето семейство. Семейството понякога може да бъде неподдържащо и може да липсва познания, за да ви помогне да постигнете целите си за отслабване по поддържащ начин. Колкото и да е неприятно, не всички ще се радват, че решавате да направите нещо за теглото си. Установих, че някои членове на семейството са едни от най-саботиращите елементи в начинанията ми за отслабване. Винаги има един или два „хранителни тласкача“ в целия куп, особено на събирания и празници!

Въпреки че може би сте от онези късметлии, които имат страхотен екип за поддръжка във вашето семейство, най-добре е да тествате водите, преди да започнете програмата си за отслабване, за да видите къде са целостта и намеренията за подкрепа на вашето семейство. Това ще ви позволи правилно да планирате напред с алтернативни възможности за поддръжка и алтернативи. Колкото и да ни се иска да вярваме, че нашето семейство ще се радва за нас и ще подкрепя всяка наша цел, това не винаги е така и трябва да сме подготвени предварително за хълцане, което би могло да отмени мотивацията, ангажираността ни и нашата цели.

Има и оправданието за „липса на време“, когато става въпрос за ангажиране с фитнес / програма за отслабване. Това извинение само по себе си е оправдание. Всички имаме еднакви 24 часа на ден.Трябва да направите промени и да внедрите нови навици, за да постигнете целите си за отслабване и оптимално здраве. Без изключения, без оправдания. Има хиляди, ако не и милиони начини, които могат да бъдат намерени в интернет, за да улесните живота си! Независимо дали става въпрос за готвене, планиране на хранене и приготвяне на храна, да накарате семейството си да помогне и да поеме повече отговорност, или просто да се събуждате по-рано всеки ден, за да се разхождате добре, можете да го направите! Губете извиненията и гледайте как килограмите започват да побеляват.

Фитнесът може да бъде забавен, безопасен и животът да се променя. Консултирайте се с вашия лекар за намиране на правилния баланс и програма за текущия ви начин на живот, здраве, тегло и лични нужди. Вие със сигурност ще ограничите тези извинения и ще намерите успех, ако работите усилено, използвайте вашата система за поддръжка и направите някои фини промени в начина си на живот. Направете фитнеса забавен и приятен за вас според вашите нужди и изисквания, а извиненията ви ще изчезнат. Ще се изумите колко много по-добре се чувствате и цялата енергия, която изведнъж ще имате. Заслужаваш го! Фитнесът, съчетан със здравословно, пълноценно хранене и положителна нагласа, е единственият начин да избягате от затлъстяването. Намерете начин да се насладите на упражненията и никога повече няма да пропуснете друга тренировка!

Инструкции Видео: Важните отговори за Истанбулската Конвенция за защита от насилие над жени и домашно насилие (Може 2024).