Играе се безопасно по време на Aquafit

• Може 14, 2024

Едно от най-големите погрешни схващания за аквафит (водна аеробика) е, че тъй като се случва във вода, участниците са в безопасност от нараняване. За съжаление това не е така. Както всяко друго упражнение е важно да се затоплите и да се разтегнете и да се охладите и да се разтегнете. Но това не спира дотук. Между вас също трябва да се грижите за себе си.

Едно от най-често срещаните наранявания по време на участие в аквафит е увреждането на ахилесовото сухожилие - което е прикрепено от петата към мускула на прасеца. Повредата възниква от подскачане и преувеличаване на ахилесовите сухожилия; особено за тела с размери плюс (или тези, които са имали наранявания на глезена в миналото, което ги прави по-податливи на по-нататъшни или свързани наранявания в или около същата зона).

За разлика от повечето спортове, които имат защитата на обувките, aqua-fit няма защита за краката и глезените ви. Можете да носите водна обувка, но почти няма подкрепа. Те са предназначени да предпазват дъното на краката от бактерии и порязвания.

И така, как да защитите сухожилията си?

• Като начало, уверете се, че ходите на класове, ръководени от сертифициран инструктор.


• Ако имате предишно нараняване на глезена, трябва да уведомите инструктора си.


• Не допускайте, защото сте във водата, че дейността, която извършвате, няма да окаже влияние върху ставите ви.


• Ако движение боли, спрете.


• Не се страхувайте да поискате алтернативно упражнение.


• Не преувеличавайте сухожилията си.


• Избягвайте скачащите движения в плиткия край.


• Не приемайте, че всеки дискомфорт в сухожилията ви след тренировка е нормален. Ако сухожилията ви болят, тогава вероятно са ранени. Вижте вашия лекар или специалист по спортни наранявания.

Aqua-fit е забавно занимание, но като всеки друг спорт е важно да вземете предпазни мерки и да обърнете внимание на това, което тялото ви казва. Нараняването на глезена може да причини дългосрочен дискомфорт - предпазвайте тялото си от земята нагоре.

---

М. Е. Ууд живее в Източен Онтарио, Канада. Тя е писател на съдържание от десет години и блогър от шест години. Ако ще намерите този еклектичен четец и писател навсякъде, той вероятно е на нейния компютър.

***

Инструкции Видео: НАЙ-МНОГО ПАРИ ДАДЕНИ ОТ ДЕЦА В ИГРИ (Може 2024).