Бременност, затлъстяване и нисковъглехидрати

• Може 5, 2024

Затлъстяването може да причини сериозни здравословни проблеми на бременната майка и нейното неродено дете. Ето няколко идеи за бременни жени как безопасно да постигнат здравословно тегло.

Нека първо да кажа, че НЕ съм лекар и че всички промени в диетата трябва винаги да се обсъждат първо с вашия здравен специалист, преди да ги приемете. Това е предоставено като списък от точки за разговори, които да се свържете с Вашия лекар или медицинска сестра.

Захарни напитки
Много жени се пристрастяват към сладките напитки в детството и никога не се отърсват от тази зависимост, когато пораснат. Ако пиете сладки соди или захарни удари, това е добавянето на мазнини към вас всеки ден (и изгниването на зъбите ви!). Направете домашно почистване - отървете се от всички сладки напитки и вместо това се превърнете в безалкохолни напитки. Имам много опции, изброени тук на този сайт - водата не е единственият отговор.

Пийте достатъчно вода
За всеки здрав човек е особено важно - и особено за бременната жена - да пие достатъчно вода всеки ден. Дръжте стомана с вода близо до себе си на бюрото си. Носете бутилка с вода, когато се движите наоколо. Да, ще трябва да пикаеш. Това е нормална част от живота. Водата помага на хранителните ви вещества да се движат правилно по тялото ви. Освен това помага да поддържате стомаха си пълен, така че не желаете закуски и неподходяща храна.

Салата на обяд и вечеря
Ако изобщо е възможно, имайте малка салата преди обяд и малка салата преди вечеря. Салатите осигуряват чудесно хранене и могат да бъдат направени в голямо разнообразие от стилове. Имам много рецепти тук. Освен това салатата помага да ви напълни със здравословни елементи, така че е по-малко вероятно да ядете големи количества нездравословни предмети за останалата част от храненето. Има причина традиционно здравите култури като френска и италианска да имат структура на хранене, която включва салата преди ястие.

Винаги имайте зеленчуков компонент към ядене
Зеленчуците са изключително важни с хранителните си компоненти, а също така помагат да ви напълнят. Те обикновено осигуряват здравословни фибри, за да поддържат храносмилателната ви система чиста. НЕ считайте картофа за зеленчук !! Това е много високо количество нишесте, което има за цел да осигури на бедните трудолюбиви фермери незабавна енергия. Отидете за много по-здравословни зеленчуци като броколи, карфиол, аспержи и др. Ако сте отраснали да ядете само картофи, сега е моментът да разширите хоризонтите си.

Изберете здравословен десерт
Ако наистина имате място за голям десерт по време на хранене, това означава, че не сте яли здравословни, добре приготвени храни по време на хранене :) Ако имахте, вече щяхте да сте пълни! И все пак, ако ТРЯБВА да ядете десерт, направете го здравословен. Има тонове шоколади без захар, които имат вкус точно като обикновения шоколад. Вземете плоча с плодове. Тук няма никаква жертва - просто мъдро вземане на решения.

Намерете активно хоби
Основен компонент на всеки здравословен начин на живот е да поддържате мускулите си тонизирани. Трябва да намерите нещо, с което се радвате, така че ще очаквате с нетърпение това време. Отидете на разходки с камера или бинокъл и направете снимки на птици или пейзажи. Уговорете се с приятел, за да се разхождате из местните молове, да пазарувате от прозорци и да говорите. Разходете се с приятел, докато тя играе голф. Има много начини да бъдете активни, които са забавни. Намерете този, който най-добре отговаря на вашата личност.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: CarbLoaded: A Culture Dying to Eat (International Subtitles) (Може 2024).