Приготвяне на здравословни ястия във ваканция

• Може 15, 2024

Може да не искате да искате да се занимавате със здравословно хранене във ваканция. Ваканция е нали? Вие трябва да се отпуснете! Но отделянето на време за планиране и приготвяне на питателни ястия и закуски може да се отплати, като семейството ви се чувства по-енергично, плюс че няма да се върнете у дома с толкова сувенирни килограми. Ако имате достатъчно късмет да имате ваканция под наем или хотел с кухненски бокс (дори хладилник е голяма помощ), ще имате по-лесно време за приготвяне на собствени ястия и закуски. Ако не, ще ви трябва малко изобретателност. Опитайте да донесете охладител, като го запасявате с пресен лед всяка сутрин от ледената машина в хотела. Вероятно няма да искате да съхранявате мляко в него, но някои от нетрайните артикули трябва да се оправят.

Пет идеи за бърза закуска

1. Зърнени храни и мляко: Съхранявайте млякото в хладилника си или вземете малка бутилка в близкия магазин или дрогерия.
2. Незабавна овесена каша: Страхотно, ако имате микровълнова печка.
3. Пълнозърнести гевреци: Най-отгоре с нискомаслено крема сирене или желе.
4. Плодове и кифли: Децата обичат кифли, но те могат да направят разпадаща се каша в хотелската стая. Купете плодове, които не се нуждаят от хладилник, като банани, ябълки и портокали.
5. Кисело мляко и гранола: Малки контейнери с кисело мляко могат да се поберат в хладилника на хотела или в вашия охладител. Най-отгоре с гранола с ниско съдържание на мазнини за малко хрупка и въглехидрати.

Ако семейството ви обича да пие сок сутрин, но пространството в хладилника е тясно (или не съществува), купете отделни кутии за сок. На щипка можете да ги залепите в кофата с лед, за да изстудите, докато приготвяте закуска.

Пет идеи за обеди за пикник
1. Сандвичи: Винаги популярни сандвичите са идеалният ваканционен обяд. Ако имате хладилник, можете да си купите деликатесно месо, сирена, пълнозърнест хляб и подправки. Ако нямате хладилник, фъстъченото масло и сандвичите от желета винаги са опция (съхранявайте желето в своя охладител или кофа с лед).
2. Обяд в европейски стил: Вземете хубав хляб и малко сирене. Сервирайте с пресни плодове.
3. Кисело мляко и плодове: Донесете отделни чаши кисело мляко в охладител. Сервирайте с плодове, които могат да се потопят в киселото мляко, като грозде или резенчета ябълка и портокал.
4. Студена пица: Ако имате остатъци от снощната вечеря на пица, ги опаковайте за лесен, питателен обяд. Сервирайте със сурови зеленчуци, например бебешки моркови или пръчици целина.
5. Тортилов чипс и салса: Сервирайте с нишко сирене или боб, за да добавите протеин.

Не забравяйте да донесете много вода, докато сте навън и понеже е лесно да се дехидратирате, докато пътувате. Освен това оставете малко ароматизирана вода или 100% сокови кутии във вашия охладител, за да имате с обяд.


Пет лесни идеи за вечеря

1. Пица (замразена или приготвена): Сервирайте с пакетирана смес за салата.
2. Бургер или хот-дог: Ако имате достъп до скара, направете готвене.
3. Салата с тестени изделия: Купете малко готово на гише. Сервирайте с чесън или италиански хляб.
4. Сандвич обвити: Ако всички се разболяват от сандвичи, опитайте да купите меки тортили или опаковки и да ги напълните с риба тон или пуйка и зеленчуци. Сервирайте с чипс от печен картоф.
5. Поръчайте вътре: Ще бъде жалко да се готви всяка вечеря, докато сте в почивка. За да спестите пари, оставете децата си да избират нещо в хранителния магазин, който обикновено не ядат у дома (може би замразена детска вечеря или неща от салата). Поръчайте си вечеря за излитане от хубав местен ресторант. Ще спестите пари за детски ястия, напитки и съвети.

Инструкции Видео: Любимите ми здравословни рецепти (Може 2024).