Какво е Тай Чи?

• Може 2, 2024

Тай Чи е форма на бойните изкуства, която е близка и скъпа за сърцето ми. Изпълнява се по-бавно от повечето други бойни изкуства и редовно се предписва на хора, които търсят алтернативни упражнения, но не могат да изпълняват традиционните упражнения по аеробика.

Тай Чи, известен също като тай чи чиуан или тай джи, намира своята история за много обща за много стилове Кунг-фу, произхождащи от монасите Шаолин. Казва се, че формите започват като част от ежедневен ритуал, който монасите ще изпълняват за разтягане и загряване на тялото, както и за медитация и време за размисъл. Не трябва да е изненада, че много от формите на Кунг-Фу също въплъщават част от Тай Чи в ежедневните си практики.

За мнозина Тай Чи е известен още като "вътрешни изкуства", защото фокусира движението на "чи" в тялото. Чи не е нищо повече от енергия в тялото, не се различава много от кръвта, която се изпомпва във вените ни, или от електрическите сигнали, които преминават през нашите синапси, които ни поддържат живи.

Хората от всички сфери на живота и от всички възрасти могат да участват в Тай Чи. Когато бях по-млада и пътувах седмично до Чайнатаун, Ню Йорк, не беше рядко срещано в местни паркове групи от възрастни мъже, практикуващи изкуството. Аз лично съм учил хора, които имат физически ограничения и не са в състояние да правят други форми на упражнения или бойни изкуства.

Някои смятат, че тази форма на бойни изкуства дори може да помогне за удължаване на живота или да лекува болести. Макар да не подкрепям този възглед за изкуството, мога да кажа, че това беше полезно за здравето ми и ми помогна да преодолея някои доста лоши проблеми с дишането, когато бях по-млада.

Когато започнете да научавате Тай Чи, веднага ще забележите няколко неща. Акцентът на тренировката е върху създаването на единство на тялото, подчертаване на правилната стойка, вкореняване, за да центрирате гравитацията и баланса си и дишането. Това са основни умения за всеки ученик по бойни изкуства и стават критични за практикуващия тай чи. Не е изненадващо, че те също са важни аспекти за почти всеки спортист да се учи и по този начин много професионални спортисти учат това изкуство.

Въпреки че има много вариации на различните стилове на Тай Чи, повечето от тях могат да бъдат сведени до три произхода: Chen, Yang или Wu. И всяка, макар и малко по-различна във философиите си около правилните дихателни техники и пози, все пак ще наблегне на едни и същи области на фокус.

През последните няколко години Тай Чи придоби голяма популярност в света, особено в областта на медицината. Нежните му движения и фокусирането върху разбирането на вашите собствени ограничения са го направили идеална форма на упражнения, използвани от много физически терапевти. В допълнение към физическите движения на Тай Чи, много от училищата, които преподават това, също ще преминат през обучение по медитация, за да помогнат за фокусирането на ума и да намалят стреса.

Дори при всички здравословни фокуси е важно да запомните, че Тай Чи все още е стил на бойните изкуства. Това означава, че за всяко движение има приложение за самозащита, към което се прилага. Тай Чи има дори „спаринг“, който е известен като push-hands. Идеята, която стои зад това упражнение, е да изтласкате противника не чрез физическа сила или сила, а чрез използване на движенията на опонента си, за да компенсира баланса им.

Тай Чи е едно от най-красивите изпълнени бойни изкуства. Когато се прави правилно, не само практикуващите се чувстват спокойно, така и всички, които гледат. Ако някога имате шанс да вземете клас, дори ако това е само кратко изпълнение от местния фитнес или YMCA, горещо препоръчвам да отделите време да отидете и да се научите.

Инструкции Видео: ТАЙ ЧИ за начинаещи - загряване и дишане ☆ (Може 2024).