Предотвратяване на гниене на зъбите и затлъстяване

• Може 4, 2024

Наскоро, за да намали риска от кариес и затлъстяване, Световната здравна организация (СЗО) препоръча на всички да намалят консумацията на захар с повече от половината.

Новата насока на СЗО съветва всички деца и възрастни, особено в Америка, Западна Европа и Близкия изток, да намалят приема на захар до по-малко от 10% от общите им дневни калории. Тъй като средностатистическият възрастен американец консумира около 3700 калории на ден, 10% от общите калории биха стигнали до по-малко от 50 грама или не повече от около 12 чаени лъжички захар.

Защо намаляването на приема на захар е здравословното нещо? Прекомерната консумация на захар е свързана с бързо нарастващата загриженост за затлъстяването, сърдечните заболявания и диабета в много страни. Ето защо Световната здравна организация настоятелно препоръчва на всички да стигнат до намаляване на приема на захар до 5% от общите калории.

Захарта причинява здравословни проблеми

Затлъстяването е един от основните причинители при сърдечни заболявания, убиец номер едно в световен мащаб. Високият прием на захар също е свързан с -

• акне,
• умора,
• депресия,
• главоболие,
• кариес,
• хипогликемия,
• високо кръвно налягане,
• и насилствено поведение.

Захарта се счита от много власти за опасно лекарство. Всъщност проучванията показват, че захарта е също толкова пристрастяваща, колкото този друг смъртоносен бял прах - кокаин.

Факт за консумация на захар

Повечето хора нямат представа колко захар консумират. Те може да не го добавят към сутрешното си кафе, но допълнително добавени захари, прикрити под много измамни имена, се намират в почти всички търговски супермаркети и хранителни продукти за хранителни стоки. Най-лошите нарушители са кола, бонбони, торти, бисквитки, пайове, плодови напитки и млечни десерти, но също така ще намерите захар в консервирана супа, сосове за макаронени изделия, салатен дресинг и почти всички хлябове и зърнени храни.

Знаете ли, че около 200 години през 1822 г. захарта беше рядко лечение в средния американски дом? Повечето американци от Америка консумираха около 45 грама захар на всеки пет дни. Това е приблизително същото количество захар, което се намира само в една 12 унция кенче безалкохолно.

Американският сладък зъб сега се задоволява постоянно. Днес средният американец консумира около 765 грама захар на всеки пет дни, около 130 килограма годишно или около 4 тона захар през живота си. Това е повече от достатъчно захар, за да напълни малък индустриален боклук.

Как да издърпате сладкия си зъб

Какво можете да направите, за да нарушите навика на захарта? Най-доброто място за начало е да намалите обратния път или още по-добре да премахнете напълно всички безалкохолни напитки от ежедневната си диета. Средният днес американец консумира над 600 порции сода 12 унции годишно. Мъжките на възраст между 12 и 29 години са най-тежките нарушители. Средно те консумират 1/2 галона кола на ден или 160 галона годишно.

Коласите не са нищо друго освен празни калории. Те не доставят витамини, минерали, ензими или фибри и следователно нямат хранителна стойност. Всичко, което правите, е да удовлетворите вашата захарна фиксация, която те създадоха на първо място. Вместо това пийте чиста чиста вода.

След това елиминирайте всички подсладени храни от диетата си. Спрете да добавяте захар към рецептите. Използвайте други подправки за овкусяване на ястия. Започнете да четете етикетите на храните и избягвайте всички преработени храни, съдържащи добавени захари. Имайте предвид, че производителите на храни са намерили много различни начини да скрият захарите в хранителните продукти, но каквото и да го наричат ​​захарта, все още е опасно. И ако искате да задоволите вашия „сладък зъб“, изберете пресни плодове за почерпка.

Може да искате да разгледате и безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Съвети за здравословен начин на живот
Hype с покритие от мед
Най-добри упражнения за отслабване
Симптоми на сърдечни заболявания при жените

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Иригатор B.Well WI-911 (Може 2024).