Малинов бананов сок Рецепта за шейк

• Може 16, 2024

Този сок от малина за банани осигурява големи количества хранителни вещества, както и пресни, здравословни съставки. Перфектна опция за закуска или десертна закуска.

Съставки:

шепа бадеми - 20гр
1 чаша вода
1 супена лъжица ленено семе - 6.5гр
1 чаша малина - 132гр
1 банан - 105гр
1/4 лимон, обелен - 19гр
шепа бебешки спанак - 13гр
лед

Предоставям тежестите, защото можете да включите своя собствена в предоставената електронна таблица на Excel, за да получите точните стойности за версията, която правите

Започнете с направата на бадемово масло / бадемова вода от бадемите. Ако вашият блендер не може да направи това, тогава можете да го купите и да го използвате 20 г. В нашия случай имаме блендер Blendtec и просто поставяме водата и бадемите и ги смесваме.

След това добавете лененото семе и малина. Обелете банана и го добавете вътре. Обелете и обелете лимона и добавете това. След това е бебешкият спанак и лед.

Натиснете бутона за смесване!

Това прави две порции от около 3/4 стъклена чаша всяка. Стойностите на една порция са:

калории: 160.2
мазнини: 6.3гр
холестерол: 0гр
Натрий: 7,6 mg
Общо въглехидрати: 22,9гр
Фибри: 7.4g
Нетни въглехидрати: 15,5гр
протеин: 4.1гр
Витамин С: 38%

Както виждате, това не би било подходящо за някой в ​​индукцията, но за останалите това е добра закуска или лека закуска, по-малко от кисело мляко Chobani или други неща, които сме склонни да имаме. Освен това има добра смес от хранителни вещества и здравословни елементи в него.

Мислех, че това е доста фина сладост, както е, но моето гадже добави половин пакет Stevia към неговия, за да го подслади малко. Това зависи изцяло от вас и вашите вкусови рецептори.

Цената е 1,55 долара на порция, като се използват съставки от нашите супермаркети.

Уведомете ни във форумите, ако имате въпроси!

За електронната таблица на Excel с всички числа, където можете да включите собствените си тегла на съставките, за да получите точните си статистически данни:
Малинов бананов сок, шейк, рецепта, електронна таблица

За да го видите видеото в YouTube:
YouTube Малинов бананов сок Рецепта за шейк видео



Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Молочный коктейль без молока из клубники и бананов в блендере Ger Well . (Може 2024).