Грижа за кожата - здравословна диета

• Може 4, 2024

Вашата кожа най-определено показва ефектите от това, което ядете. Ако консумирате здравословна диета, кожата ви ще свети и ще покаже това здраве! Храненето на здравословна диета е най-добрият начин, по който можете да получите красива кожа.

Първо изпийте тон вода. Може да си мислите, че водата ви кара да изглеждате кървави, но всъщност вие се раздувате, ако тялото ви мисли, че наоколо няма достатъчно вода и трябва да я спести. Ако пиете много вода, тялото ви ще се чувства комфортно, когато го освобождавате лесно и не го съхранявате. Наличието на мека и влажна кожа е може би най-доброто нещо, което можете да направите за тялото си.

Избягвайте пушенето. Тютюнопушенето е невероятно разрушително за вашата кожа. Също така избягвайте дългите сеанси на тен. Коженият ефект от излагането на слънце прави кожата ви бръчка и провиснала.

Много кремове обещават да инжектират витамини през вашия слой на кожата, но наистина кожата е създадена, за да запази нещата и това включва повечето витамини. Външните слоеве на кожата ви са мъртви и витамините няма да им помогнат :) Това, което помага най-добре, е когато клетките ви на жива кожа получават дози витамин отвътре - т.е. чрез храните, които ядете. Затова бъдете сигурни, използвайте кремове, за да поддържате външния мъртъв слой да изглежда чист и влажен. Но далеч ПОВЕЧЕ важно е да ядете храни, които съдържат витамините, които вашите живи кожни клетки - отдолу - трябва да бъдат твърди и здрави.

Витамин А
Витамин А е ретинол и бета-каротин. Липсата на витамин А може да доведе до суха, груба кожа. Когато ядете витамин А, не забравяйте да имате витамин Е с него, тъй като А се нуждае от тази мазнина, за да се използва правилно от тялото ви. Най-добрите храни включват нашийник, моркови, яйца и спанак.

Витамин Ц
Повечето форми на витамин С не се абсорбират от кожата и дори L-аскорбиновата киселина - видът, който се абсорбира в малки дози - се окислява бързо. Яжте червен пипер, зелен пипер, броколи и къдраво зеле. Информация за витамин С

Витамин D
Витамин D идва от слънчевата светлина - и хората, които не получават достатъчно слънчева светлина, често страдат от болести поради това. Те дори предлагат тези хора да седят пред слънчеви лампи! Малко храни съдържат витамин D - сьомгата и рибата тон са две.

Витамин Е
Добре известен антиоксидант и се смята, че помага за зарастване на белези - но други проучвания показват, че трябва да се приема само умерено. Има 8 различни форми на витамин Е - синтетичната форма (която има D, L на името си) е само наполовина по-мощна от естествената версия. Той е невероятно важен витамин за здравето на тялото ви и затова трябва да се приема в подходящи дози дневно, с витамини, срещу използване на малки количества в кремовете. Опитайте слънчогледово масло, домати, моркови, орехово масло и аспержи.

Проучванията, за които съм чел, казват, че разпространението на витамин Е върху външния слой на кожата не се равнява на ползите от витамин Е, който сте приели през устата.

Ниацин
Ниацинът всъщност може да бъде полезен, ако идвате в лосион или маска - помага за отваряне на кръвоносните съдове. Това им помага да доставят повече хранителни вещества до клетките на кожата. Така че бихте искали да приемате нормалните ви витамини през устата си, след това използвайте ниацинов лосион или маска, за да помогнете на кръвоносните си съдове да се отворят и да доставят тези витамини правилно в клетките. Ниацинът идва от повечето меса - пилешко, говеждо, яйца и т.н.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Грижа за кожата отвътре - навън | Хидратация, диета, чайове, хранителни добавки | Код за отстъпка (Може 2024).