За да се усмихнете все пак бъдете депресирани

• Може 4, 2024

Обикновено депресията се смята за болест на тъга, ниска енергия и сълзи. Имайте предвид обаче факта, че много хора са израснали с родителски съвети, базирани на лириката, „усмихвайте се и целият свят се усмихва с вас.“ Съветниците за управление на стреса често ви казват, че физическият акт на усмивка с обърнатите ъгли на устата освобождава серотонин в мозъка, за да повдигне настроението ви. Въпреки това, копайте малко по-дълбоко в областта на психологията и ще научите за синдром, известен като „усмихната депресия“. По принцип това може да се определи като тъга, носеща маска. И така, кой според вас е по-зловещ: Типична тъга или тъга, маскирани като щастие? Освен това, трябва ли да го фалшифицираме, докато не го направим?

Хенри Дейвид Торео, не психолог, а студент от деветнадесети век по човешка природа, есеист и поет, твърди, че „хората живеят живот в тиха отчаяние“. В света на Facebook много сценични снимки на екстатична радост сред невероятни преживявания, създаващи ревност в сърцето на приятелите им. Но сега, когато знаете за усмихнатата депресия, може би е време да разберете, че тези усмихнати лица може да не са автентични; следователно, няма нужда да изпускате измислиците ви да подклаждат страха ви от изчезване, което да ви накара да спирате надолу.

Симптоми на усмихната депресия:

• Други ви описват като „винаги изглеждате толкова щастливи“. Хората ви смятат за оптимист, но в действителност сте песимист.
  
• Ти се притъпваш в тъгата си, не й позволяваш да проникне; с други думи, добра страна навън. Всъщност звучиш като мажоретка.
  
• Казвате си, че имате много за какво да бъдете благодарни, когато вътрешно вярвате, че животът ви е празен или изпълнен с болка и конфликт.
  
• Вие не се доверявате на другите да обявят вашата реалност и така, пуснете я.
  
• Вярвате, че плачът е знак за слабост. Всъщност родителите ви ви увещаваха, когато плакате.
  
• Имате проблеми със съня през нощта, притеснявате се за възприеманите проблеми или преигравате тъжните бележки за деня.
  
• От малък сте били наранени много пъти, така че се примирявате с по-малко, защото вярвате, че по принцип не си заслужавате.
• И ако ви се случат добри неща, добре вярвате, че сте самозванец. Вашата късмет е резултат от това, че другите не познават истинското вие.

Разбира се, говоренето с професионалист може да осигури откровение. Ако обаче нямате лукса да видите психотерапевт, тогава може би просто да осъзнаете, че може да носите маска, може да ви помогне да я премахнете. Помислете да се доверите на приятел или член на семейството, когато се притеснявате, тревожите или се съмнявате в себе си. Обърнете внимание, че самопотискането може да навреди физически и психически. Позволете си да изразите справедливо възмущение или още по-добре, кажете „не“ на хората, пресичащи времето и пространството ви.

Щом започнете да се спускате по стълбите на тъгата, обърнете се и опитайте да изтичате по тези стълби. Вместо да фалшифицирате усмивка, опитайте се да се упражнявате, за да подхранвате истинска усмивка, докато превърнете стреса в сила. Ценността на упражнението е, че се чувствате по-уверени и знаете, че след тренировка е идеално време да мислите за решения, а не да се задържате върху самоубеждаващи се мисли.

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стрес: Програма на 7 стъпки на жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти, посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: Rory Sutherland: Perspective is everything (Може 2024).