Съвети за здравословно хранене на бюджет

• Може 9, 2024

Храненето здравословно с бюджет не трябва да е трудно. В интерес на истината, да останете здрави на бюджет може да бъде забавно и ползотворно.

Просто използвайте 12-те съвета по-долу, за да поддържате както финансите си, така и здравословното си хранене.

Ето вашите по-евтини от дузината съвети за здравословно хранене на бюджет:

1. Планирайте менюто си напред. Импулсивното купуване и хранене може да струва допълнителни пари, калории и вашето здраве. Направете седмично меню и списък за пазаруване, който включва добри сезонни и пазаруващи сделки. И никога не пазарувайте на празен стомах!

2. Купувайте непреработени храни. Повечето преработени пакетирани храни са с по-голямо съдържание на мазнини и натрий и струват повече от целите храни. Затова пазарувайте главно по външния периметър на магазина и харчете по-голямата част от парите си за пресни плодове, зеленчуци, риба, птици, нискомаслени млечни продукти и пълнозърнести храни.

3. Сравнете замразените цени. Замразените продукти често са по-евтини от пресни. Плюс това е подбран на височината на зрялост, флаш замразен, за да запази храненето и аромата и може да остане замразен до готовност за употреба.

4. Бъдете избирателни с протеин. Най-скъпата част от бюджета ви за храна е тенденция към високопротеинови храни. Тъй като бобът и пълнозърнестите храни, като кафявия ориз, се комбинират за получаване на балансиран, по-евтин протеин, използвайте ги в чинии, за да попълните пукнатините, когато можете да намалите скъпите животински протеини.

5. Потърсете нещата в продажба. В магазините често има купони или храни на специални. Но се уверете, че това е нещо, което можете да използвате, съхранявате или замразявате.

6. Започнете кооператив за здравословна храна. Обикновено можете да получите страхотни цени с добре организиран хранителен кооператив. Просто намерете някои съмишленици, добро място за доставка (като църква или бизнес), дистрибутор на здравна храна и някой, който желае да бъде отговорен (за допълнителна отстъпка).

7. Купувайте повече храни в насипно състояние. Винаги, когато е възможно, купувайте достатъчно, за да получите калъфи или обемни отстъпки. Просто не забравяйте да съхранявате безопасно всички храни.

8. Опаковайте свои закуски. Нищо не съсипва вашето здраве и бюджет по-бързо от атака на глад, когато сте навън и на път. Винаги носете закуски, като нарязани зеленчуци, пълнозърнести бисквити или сирене и ябълка.

9. Вечеряйте у дома по-често. Готвенето в домашни условия не е само по-здравословно, но и по-евтино. Когато сте прекалено заети, купете пилешко месо и добавете гарнитури. Ако ядете навън, намалете размера му до здравословно "детско хранене".

10. Гответе двойно, замразете половината. Пригответе храна на големи партиди и замразете порции с размер на хранене, когато сте твърде заети, за да готвите.

11. Отглеждайте собствена органичност. Вместо друго озеленяване, засадете ябълкови дървета и боровинки. И по време на вегетационния сезон, спестете пари с "победа" градина от домашни био био храни с високо съдържание на фибри. Плюс това можете да отглеждате пресни кълнове на закрито през цялата година.

12. Яжте здравословни ниски калории. Много изследвания показват, че здравословната нискокалорична диета (не по-ниска от 800 калории) е най-подходяща за вашето здраве. Така че яденето на по-малко може да бъде един от най-важните ви съвети за здравословно хранене на бюджет.

Вижте моя безплатен бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Протеини, въглехидрати и мазнини
Плодове и зеленчуци с високо съдържание на фибри
Разтворими фибри и неразтворими храни от фибри
Дефицит на протеин и липса на оптимален протеин

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: СПЕСТЯВАМ ПАРИ и се Храня ЗДРАВОСЛОВНО за 30 Лева на Седмицa (Може 2024).