Непростимост и депресия

• Може 10, 2024

Всички знаем колко е зле някой да ни съди жестоко и да откажем да простим. Това е несправедливо и ни кара да се чувстваме тъжни, ядосани и депресирани. Но мислили ли сте как преценявате себе си? Понякога преценяваме себе си по-грубо, отколкото някой друг. И най-лошото е, че дори когато осъзнаеш, че го правиш, все още е много по-трудно да простиш себе си, отколкото да простиш на другите.

Един от тъжните факти от живота е, че всички правим грешки. Всички нараняваме хората. Всички грешим. Но това не ни прави „лоши хора“. Ние сме хора и по този начин грешим. Никой от нас не е перфектен, така че да очаквате съвършенство на себе си е упражнение в безполезността. Едно нещо, което научих в разговорната терапия е, че съжаленията са безполезни. Съжалението и прошката създават болка и депресия, но не е нужно да го допускате.

Трудно е да приемем собствените си несъвършенства, но за да си простим, трябва да ги приемем. Помислете за болката, която изпитвате, когато нараните някой друг и този човек отказва да ви прости. Е, вярвате или не, боли още повече, когато не си прощавате. Болката е налице, но докато не осъзнаете, че е самонанесена, не можете да я пуснете.

Има толкова много хора, които носят багажа на непростимостта. Без да прощавате на другите, болката, която са ви нанесли, никога не напуска. Не може да лекува, защото не му позволяваш да лекува. Хората, които те нараняват, не се нараняват, ако държиш на болката, и отказват да им простиш. Това само те боли. Но какво правите, когато самият човек, който ви е наранил? Трябва да си простиш.

Едно от нещата, което понякога ни помага да простим, е да разгледаме намеренията на човека, който ни е наранил - дори ако този човек си ти. Вие съдите себе си за нещо, което сте направили, което противоречи на вашите собствени морални убеждения или нещо, което сте направили, че е наранил някого, когото обичате. Защо го направи? Шансовете са или било неволно, или сте имали основателна причина за това, което сте направили.

Въпреки това, независимо от обстоятелствата, все пак трябва да го пуснете, за да се излекувате. Добре, значи сте направили нещо нередно. Ако искате да го преодолеете, направете следните стъпки:

* Признаване на нарушението на обидените.
* Извини се на обидените за престъплението.
* Помолете за прошка от обидения.
* Опитайте се да внесете поправки за престъплението.
* Не го правете отново. (Но ако го направите, преминете отново през тези стъпки.)
* И тогава си прощавай!

Не е нужно да чакате човека, когото наранявате, да ви прости, преди да си прости. Тя никога не може да ти прости, но това не означава, че не можеш да си простиш. Ако тя реши да задържи болката, след като сте се опитали да я оправите, вие не носите отговорност за нейния избор.

Най-важната стъпка в прошката е просто да вземете решение да го направите. Не е нужно да го усещате още. Това ще дойде с времето. Но решете да простите и изречете на глас следното потвърждение:

„Избирам да прощавам (име на човек / себе си) за (действие). Избирам да не задържам болката, свързана с това престъпление. Не казвам, че това, което ми направи този човек, е добре, но казвам, че решавам да не искам възмездие или отмъщение за (неговите / нейните) действия. (Име на човек), прощавам ви. Благодаря ти, Боже, че сложи прошка в сърцето ми и очисти душата ми. "

Тогава изхвърлете обидата от ума си. Когато ви се напомни за това, кажете си на глас, че обидата вече няма контрол над вашите мисли или чувства, защото е простена. Позволете си да почувствате свободата, която печелите, прощавайки на другите, или още по-важното, да простите на себе си. С течение на времето болката ще се облекчи и тежестта на нарушението ще се вдигне.

Ако сте един от многото хора, които са ви пребили заради неща, които сте правили в миналото, време е да го спрете веднага! Следвайте стъпките за прошка и прощавайте. Ако тези стъпки не са възможни поради смърт или непристъпност на нарушителите, тогава изречете потвърждението така или иначе. Повторете го толкова пъти, колкото смятате за необходимо. С течение на времето депресията, свързана с обидата, както и с непростимостта, ще се облекчи и сърцето ви ще бъде много по-леко.

(Прощаването не означава, че си позволявате да бъдете малтретирани или че трябва да продължите да се подлагате на вредните действия на другите. Трябва да простите, но продължаването на отношенията с човека, който ви е наранил, е по ваша собствена преценка.)

Инструкции Видео: 5 урок - "Проповедуй и исцеляй" - Торбен Сондергаард. (Може 2024).