Прекалено много кафе

• Може 1, 2024

Като пияч на кафе, вероятно винаги се питате дали пиете твърде много кафе. И ако си задавате този въпрос, вероятно сте. Но да пиете или да не пиете кафе и колко трябва да пиете, наистина е личен въпрос.

Стимулиращи напитки като кафе има от началото на времето, така че със сигурност не сме уникални в любовта си към кафето. Но как да разберем кога сме имали прекалено много?

Проучванията показват, че кафето може да бъде както добро, така и лошо. Институтът за изследване на кафето от Университета Вандербилт (да, има цял институт, посветен на консумацията на кафе) заявява: "... най-новите научни доказателства показват, че при умерена (2 до 4 чаши на ден) кафето може да предложи ключови ползи за здравето." Още едно проучване, направено от професор Ана Байлин от Браунския университет, показва, че чаша кафе може да причини сърдечен удар при някои хора в рамките на час след пиенето му.

Консултирайте се с Вашия лекар. Вземете пълна физика и попитайте Вашия лекар дали кафето може да влоши всички основни медицински състояния, които може да имате или да повлияе неблагоприятно с лекарства, които може да приемате. Това е чудесен начин да решите дали пиете твърде много кафе или изобщо трябва да пиете кафе.

Как се чувстваш? Чувствате ли треперене или получавате главоболие? Ако чувствате някакви странични ефекти, след като изпиете чаша кафе, тогава може би трябва да помислите.

Ако пиете кафе или кофеинова напитка редовно и опитате да се откажете от студена пуйка, може да изпитате няколко дни симптоми на отнемане, като главоболие. В краен случай бихте могли да изпитате и умора, депресия, раздразнителност, затруднена концентрация, грипоподобни симптоми като гадене, повръщане, мускулна болка и скованост. Добрата новина е, че повечето хора могат да се откажат от пиенето на кафе или други кофеинови напитки, без да проверяват на реабилитация.

Умереността се определя като избягване на крайности. Попитайте се честно, екстремни ли съм в консумацията на кафе? Това влияе ли върху здравето ми или просто върху начина, по който се чувствам отрицателно? Не мога ли да спя? Имам ли нужда от програма с 12 стъпки, за да спра? Ако отговорът ви на някой от тези въпроси е да, помислете за намаляване.

Опитайте да пиете по-малко или дори да намалите наполовина кафето си с кофеин. Можете дори да опитате да направите кафето си с половината от количеството, т.е. една лъжичка, вместо две с еднакво количество вода. След като добавите нормалните си фиксирания като мляко и захар, може да откриете, че ви харесват също толкова много и все пак не усещате каквото и да е от страничните ефекти на отрязването.

Инструкции Видео: Your Brain On Coffee (Може 2024).