Тегло наблюдателите подчертават новите майки

• Април 29, 2024

Джесика Симпсън се бори да отслабне с бебето си и има стимул - готините 4 милиона. Тегло наблюдателите ще й покажат парите при условие, че загуби 50 килограма за 5 месеца! Колко неприятно е, че наблюдателите на теглото, който е известен с плана си за балансирана диета, оказват натиск върху нова майка, която да служи като платен посланик. Защо срокът? На Симпсън бяха нужни 9 месеца, за да наддаде на тегло, не е ли логично, че може да й отнеме 9 месеца, за да го загуби?

Да си нова майка е достатъчно стресиращо, по-малко сън и повече отговорност. Въпреки това, добавеният стрес от загубата на тегло, определен за изкуствен срок, играе поразия със себе си имидж и лично овластяване. Раждането на нов нов живот е невероятно творческо постижение. Можем ли да позволим на нова майка да се радва на бебето си без тежестта да се чувства дебела?

Имайте предвид, че новата майка обикновено няма личен треньор и персонал, който да готви спа кухня, да чисти къщата и да се грижи за бебето, докато тя се концентрира върху загубата на тегло и изглежда доста!

Жените трябва да бъдат търпеливи за отслабване и подобряване на нивата на фитнес. Помислете фитнес целите да бъдат ориентирани към процесите като бойни изкуства или t'ai chi. Търпеливо облекчавате тежестта на постиженията и се наслаждавате на процеса. Спираш да се сравняваш с други жени и премахваш стреса от конкуренцията. Ти си уникален, оригинален.

Във фитнес сертифицирани треньори постепенно увеличават времето и интензивността на клиентите си, за да бъдат по-силни по-дълго и най-важното, да предотвратяват наранявания. Постепенно претоварвате мускулите и се адаптирате. След това продължете към следващото ниво.

За да отслабнете бебето тегло без стрес на краен срок:

• Следвайте средиземноморска диета, която е чудесна за цялото семейство според Американската медицинска асоциация.
  
• Опитайте кратки изблици на упражнения, за разлика от твърд период от време - веднага щом лекарят ви даде напред. Извеждането на бебето на разходки е от полза и за вас. Тогава можете да преминете към някои упражнения за силова тренировка. Мускулите изгарят повече калории, което засилва метаболизма. Вдигането на бебето отчита!
  
• Бъдете наясно, че стресът задейства яденето на нездравословна храна, така че не се храни с нея Управлявайте тези малки стресори.
  
• Внимавайте като филмова звезда и помолете за помощ от своите „хора“.
  
• Вземете сънливост, когато бебето спи. Избягвайте домашните работи по това време. Сънят съживява не само мозъка и настроението ви, но ви помага да отслабнете. Когато спите, вашите мастни клетки отделят хормонален потискащ апетита, наречен лептин, който също задейства метаболизма, за да изгори повече калории. Как точно и защо работи лептин все още не се разбира ясно от учените.
  
• Заменете пресни плодове за захар. Американската медицинска асоциация препоръчва ябълка на ден, за да предпази захарната похот и да ви напълни с фибри. Цитрусовите плодове почистват. Плодовете са отлични лакомства. Избягвайте манго, ананас и банани - за няколко седмици, защото са много захарни. Не пийте плодов сок; целят цели плодове.
  
• Избягвайте изкуствените подсладители, защото те всъщност генерират желание за истинска захар и повече калории, без да ви удовлетворяват - много хора наддават на тегло заради изкуствените подсладители.
  
• Пийте зелен чай. Не само, че е противовъзпалително, за да ви помогне да се справите със стресовия отговор, но горчивият му вкус убива желанието за захар. Скоро тя ще послужи като релакс за релакс.
  

---

За повече информация относно управлението на вашия стрес и възстановяване на живота си прочетете моята книга, Пристрастена към стреса: Програма на 7 стъпки на една жена за възстановяване на радостта и спонтанността в живота, За да слушате архивирани радио предавания с гост експерти посетете Включете вашето вътрешно светлинно радио шоу

Инструкции Видео: The Widowmaker - it could save your life ! #KnowYourScore #CAC (Април 2024).