Вашето кафе ви прави мазнини

• Може 4, 2024

Статистиката показва, че американците стават все по-дебели въпреки членството си във фитнес и интереса към здравето. Защо е това? Според моето скромно мнение смятам, че е така, защото всъщност не знаем фактите.

Да вземем например сутрешната си чаша кафе В една чаша черно кафе има една калория, което е чудесна новина за средния диетист. Но задръжте преди да пиете. Всъщност не е кафето, а всички неща, които обичате да влагате в него. Като тези две чаени лъжички захар: 32 калории. Колко повече калории добавяте към това, зависи от избора на вашите млека и количеството, което използвате. Ето няколко примера:

¼ на чаша пълномаслено мляко е 40 калории
2 супени лъжици изпарено мляко е 40
¼ чаша 2% мляко е 32,5

Ето един пример как може да се добави: Една чаша кафе (1 калория) плюс 2 чаени лъжички захар (32 калории) и ¼ чаша 2% мляко (32,5) се равнява на 65,5 калории. Сега се обзалагам, че сте мислили, че чашата ви с кафе не е отброена. Но чашата ви с кафе вкъщи вероятно е най-малкото от притесненията ви.

Често грабваме чаша, докато сме навън. Когато някой друг ни прави кафе, ето къде се крие опасността. McDonalds и много други кафенета ще ви направят кафето, но този човек използва ли премерено количество захар? Само това вероятно ще добави повече калории, отколкото вие самите бихте добавили.

Специалните кафета като празничната тиквена подправка, предлагана в Dunkin Donuts и Starbucks, са наистина специални и съдържат много калории, за които много хора не знаят. Това е така, защото много от тези кафета съдържат сиропи и мазнини. (Защо иначе би бил толкова вкусен?) Можете да проверите секцията за хранене на техните уебсайтове, за да сте сигурни.

ДЪНКИН ДОНЪТС-

Тиквено подправено кафе

Размер на обслужване 10 fl.oz.
Калории 160
Калории от мазнини 45

Тиквена подправка лате

Размер на сервиране 10 fl.oz
Калории 220
Калории от мазнини 50

СТАРБЪКС-

Тиквено лате

Размер на сервиране 12 ет. унция.
Калории 260
Мазнини калории 8

Добавете малко бита сметана и числата се променят.

Калории 330
Мастни калории 130
Обща мазнина (g) 14

Обичам да се наслаждавам на живота. Никога не бих казал никога на нищо, което наистина искам. Но въоръжен с информация, мога да направя интелигентен избор. Вместо да имам този продукт всеки ден, това може да е случайно лечение или мога да направя корекции на други елементи от диетата си, за да включвам този продукт по-често. Можете също така да лекувате любимите си, като заявите обезмаслено или обезмаслено мляко или пропуснете разбитата сметана.

Но най-важното е, че това, което не знаете, може да навреди на вашето здраве или успех в постигането на цел за отслабване.

Инструкции Видео: Peter Attia: What if we're wrong about diabetes? (Може 2024).