Цинк - храни и информация

• Може 15, 2024

Не е ли интересно, че нас хората трябва да гриземе метал, за да останем здрави? Цинкът е един от онези метали, които трябва да приемаме. Защо?

Не само хората имат нужда от цинк, за да живеят правилно. Много животни и растения също се нуждаят от цинк. Това е важна част от имунната ни система. Ако не получаваме достатъчно цинк в телата си, имунната ни система не може да работи правилно. Стотици хиляди хора умират всяка година поради недостатъчен прием на цинк.

Още по-изненадващото е, че сумите, които трябва да вземете, са сравнително ниски. Само 8 mg / ден за жени и 11 mg / ден за мъже.

Цинкът помага не само за имунната система, но и за паметта, заздравяването на рани, здравето на очите, акне и остеопороза.

И така, къде вземате цинк в диетата си? Освен гризене на парчета метал?

Ако харесвате стриди, имате късмет. Шест стриди имат 33mg цинк в тях! Това е цялото ви ежедневно изискване точно там, а след това и някои.

Рейка от ребра осигурява 39mg цинк. Yumm!

Може да е време да добавите пшеничен зародиш в диетата си. Получавате 17mg цинк за 100g пшеничен зародиш.

Какво ще кажете за закуска с тиквени семки? Ще вземете 10 mg цинк за 100 g от тях. И те са мощни вкусни печени.

Има и други храни с по-малки количества, като спанак и ядки. Но като цяло повечето хора, които не ядат стриди всеки ден, вероятно искат да се уверят, че ежедневният му мултивитамин има цинк в него. По този начин можете да сте сигурни, че винаги получавате правилните си количества цинк в себе си, без да ставате място за стриди от стриди. Не че стридите са лоши, разбира се. Но яденето на шест от тях всеки ден може да не е в бюджета ви или лесно да се направи в частта от света, в който живеете.

Каквото и да решите да направите, просто не забравяйте да поддържате тези здравословни нива на цинк всеки ден!





Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Цинк. Колоссальное воздействие на здоровье! (Може 2024).