4 начина да ограничите желанието си
Коучингът на живота е за затваряне на пропастта между мястото, където се намирате сега, и там, където в крайна сметка искате да отидете в живота си. Някои от целите ви вероятно не са свързани с неща, които искате да придобиете, а по-скоро от това, което искате да се откажете. Може би вярвате, че пиете, ядете или харчите прекалено много? Или може би социалната ви мрежа ви избягва малко и искате да намалите или спрете напълно. Да имаш цел да спреш да правиш нещо се нарича инхибираща цел.

Инхибиторните цели са доста често срещани. Попитайте приятелите си, родителите си, съседите си и има вероятност да откриете, че има нещо, което искат да изрежат от живота си, но имат проблеми с пускането си. Да се ​​отървем от неща, които не искаме, не винаги е лесно. Прекарах десетилетия в опити да се отърва от навика на захарните зърнени храни. Радвам се на известен успех, но все още съм на път.

Когато си поставям инхибираща цел, знам как да използвам уебсайта „Не разбивай веригата“, за да отбележа дните, в които съм успял да бъда добър - след факта. Но се чудя дали има нещо, което мога да направя, когато срещна онези първи призиви, които заплашват да ме водят по пътя на изкушението.

Запознайте се с вашите позиви.

Когато имате силно желание да направите нещо, от което се опитвате да се откажете, какви мисли идват на ум? Какви емоции се появяват? Извадете дневника си и напишете всичко.

„Подхождайки към дискомфорта си с любопитство - дружелюбност, дори - вие също ще се отворите напълно за всичко, което стои в основата му“, пише експертът по съобразяване и MSW Джим Хорт от Rightlifeproject.com. "С течение на времето ще видите, че тези чувства и усещания може да ви привличат вниманието и да са много неудобни, но нямат силата да ви убият." Хьорт продължава да казва, че копнежът е проява на желанието да се чувствам по-добре, така че не е противник. "Това е просто безсмислено."

Припомнете си защо искате да спрете нездравия навик или поведение.

Кажете например, че сте се отказали от яденето на шоколадова торта, Кристин Сегал, M.Ed и сертифициран здравен треньор казва, че трябва да внимавате за причините си. „Храната на днешния ден не е същата храна, която ядохме като деца, нито храната, която яде баба и дядо“, казва Сегал. „Всичко, което трябва да направите е да погледнете съставките на тази шоколадова торта, за да видите дали е здравословна или не. Съставките като „царевичен сироп с високо съдържание на фруктоза, хранителни оцветители, транс-мазнини“ не са истинска храна… те са отрови. Следователно шоколадовата торта не е чиста. "

Segal казва, че ако се откажете от лош навик, можете да го замените със здравословен. Така че, ако шоколадовата торта, на която не можете да устоите, е направена от чисти съставки като мед, пълнозърнесто брашно, масло и т.н., "продължете и вземете малко парче", казва Сегал. „Ключът тук е умереността.“

Пишете за бъдеща ситуация, в която може да се окажете изкушени.

Ако знаете, че ще искате да ударите стойката на концесията следващия път, когато отидете на кино с приятелите си, напишете сценарий, в който отивате на кино и сте в състояние да преодолеете изкушението.

Според статия на FitnessMagazine.com, изследователите на университета в Ню Йорк откриха, че когато студентите, които искат да ядат по-малко нездравословна храна, обмислят предварително изкусителни сценарии и планират как да преодолеят изкушението, по-късно им е по-лесно да направят по-здравословен избор.

Създаването на този план поддържа вашата решимост чрез „прехвърляне на момента на вземане на решение от опасната зона ... до момент, в който сте във връзка с това, което искате да постигнете“, се казва в статията.

Напишете списък на всичките си предишни успехи и се почувствате горди с постиженията си.

Успях успешно да се преборя с нежеланото желание седмици, месеци, а понякога дори и години. Някои желания, които преодолях 100 процента, но когато съм в разгара си да искам нещо, което знам, че не е добро за мен, знаех, че напълно забравям всички мои предишни успехи. Писмен списък ми помага да помня.

Записването на минали успехи е особено добро, когато едва наскоро сте решили да се откажете от нещо.

Удачно е да мислите, че не можете да имате любимия си десерт или да се обадите на бившето си гадже през следващите шест месеца - или никога повече. Като фокусирате вниманието си върху минали успехи, това, което вече имате, вместо това, което копнеете, засилва факта, че имате силата да устоите на изкушението.

Само си задайте въпроса, искате ли да го изхвърлите и имате ли толкова горещи шалчета? Или искате да продължите да изграждате и добавяте към вашия успех?

Инструкции Видео: 4 начина да се свържеш с женската си енергия (Януари 2022).