Най-здравословните храни за здравословно хранене

• Може 6, 2024

Кои са най-здравословните храни за ядене на здравословни храни? По-долу ще намерите списък с десетте най-здравословни храни за здравословно хранене. Това са най-добрите ви залози за страхотни здравословни резултати против стареене, защото те имат най-много хранителни стойности на калории и долар храна.

А това означава, че можете да получите най-много за парите си, за да сте здрави, богати и мъдри!

Като се съсредоточите върху най-здравословните храни за здравословно хранене, ще изглеждате и ще се чувствате най-добрите си, ще забавите процеса на стареене и ще помогнете да се предпазите от болести и дегенеративни заболявания.

Десетте най-здравословни храни за здравословно хранене

1. Риба
Яденето на тлъста риба, особено сьомга, най-малко три пъти седмично е едно от най-здравословните неща, които можете да направите. Омега 3 рибено масло намалява риска от сърдечни заболявания, възпаления и много повече, освен това подобрява нервите, очите и мозъчната ви сила.

2. Зеленчуци
Пет или повече порции на ден от този изключително хранителен списък на зеленчуци могат да ви дадат фибри, витамини А и С, калций, желязо, магнезий и фитонутриенти, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак и други дегенеративни заболявания.

3. Плодове
Препоръчват се две до четири ежедневни порции пресни или замразени плодове. Боровинки, малини, портокали, червено грозде, сливи, кайсии и папая са едни от най-хранителните най-здравословни плодове в списъка с плодове. Те са богати на фибри, витамини, минерали, каротеноиди и флавоноиди.

4. Пълнозърнести храни
Кафявият ориз, овесените ядки, покълналите хлябове и другите здравословни пълнозърнести храни са чудесни източници на фибри, витамини В и Е, протеини, минерали и есенциални мастни киселини. Тези здравословни храни с високо съдържание на фибри могат да помогнат за предотвратяване на рак на дебелото черво, висок холестерол и запек.

5. Чесън и лук
Чесънът е мощен природен антибиотик, който може да повиши имунитета, да предпази от бактерии, паразити и вируси и да помогне за предотвратяване на сърдечни заболявания, инсулт и рак. Лукът е антибиотик, противовъзпалително и антивирусно и е доказано, че помага за подобряване на LDL / HDL холестеролния баланс и борба с бронхита, астмата, сенната хрема и инфекцията.

6. Кисело мляко
Обикновеното, неподсладено кисело мляко с ниско съдържание на мазнини и други култивирани млечни продукти са отлични пълноценни високопротеинови храни с калций и лактобацилус. Те помагат за предпазване от остеопороза, кухини, високо кръвно налягане, висок холестерол и чревни разстройства. Пробиотичните бактерии от киселото мляко също го правят естествен антибиотик и противораково средство.

7. Домашни птици
Пилето и пуйката без кожа са ценни източници на пълноценен протеин и витамини от група В. Пилешката супа наистина е добра при настинки и грип. Високото съдържание на цистеин помага за разграждането на слузта. Турция е по-слаба, с ниско съдържание на калории и с високо съдържание на селен, което укрепва имунната система. Бялото месо се усвоява по-лесно от по-плътното тъмно месо.

8. Фасул
Фасулът и бобовите растения от списъка на бобовите култури са добри източници на фибри и витамини от група В. В комбинация с пълнозърнести храни, особено ориз, те се превръщат в отличен източник на пълноценен протеин. Установено е също, че бобът помага за понижаване на холестерола, регулиране на кръвната захар и намаляване на процента на рак.

9. Ядки
Суровите ядки от списъка на ядките са богати на протеини, витамини В и Е, минерали и незаменими мастни киселини. Установено е, че имат както свойства срещу рак, така и анти-сърдечни заболявания. Бадемите например помагат за понижаване на холестерола.

10. Вода
Изненадани ли сте? Водата е много важно хранително вещество в диетата ви. Той е необходим за храносмилане, асимилация, метаболизъм, елиминиране, контрол на теглото и други. И за разлика от кафе, колас и алкохол, осем чаши чиста вода на ден няма калории и няма отрицателни странични ефекти.

Не забравяйте да разгледате безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Как да отслабнете бързо и безопасно
Големите три: протеини, въглехидрати и мазнини
Пълнозърнестите храни помагат на жените с диабет
Изгаряне на мазнини храни, които ускоряват метаболизма

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Десетте най-здравословни храни от А до Я (Може 2024).