Насмуквате ли безплатния си витамин D-The Sunshine Vitamin!

• Април 29, 2024

Поглъщането на малко слънце не само ще ви накара да се почувствате по-щастливи, но може да ви направи и по-здрави. В древен Египет слънчевата светлина се използвала за медицинско лечение Хипократ също описа използването на слънчевата светлина за лечение на различни медицински разстройства. Слънцето е важен източник на витамин D. Повечето хора не получават толкова много от този витамин от слънцето, който е необходим за подпомагане в профилактиката на болести. Това е жалко, защото е БЕЗПЛАТНО! Обширните доказателства потвърждават, че витамин D помага за предпазване от някои видове рак, защита на сърцето, подпомага сезонното афективно разстройство, а също така участва в здравето на костите и зъбите. Дефицитът на витамин D е свързан с артрит, умора и затлъстяване, както и депресия. Две проучвания откриха ниски нива на витамин D сред всички възрасти, дори и тези в моето слънчево състояние Колорадо.

Слънчевата светлина поддържа системите на тялото в баланс, всичко - от имунната система до плодовитостта. Тегло: Слънчевата светлина стимулира щитовидната жлеза, която засилва метаболизма ви. Стрес: Понижава нивата на адреналин и освобождава ендорфини за усещането за благополучие.

Други проучвания показват, че слънцето може да намали риска от рак на дебелото черво, яйчниците, простатата при редовно излагане на слънчева светлина.

Излагането на слънчева светлина помага
* Понижава кръвното налягане
* Понижава сърдечната честота в покой
* Увеличава сърдечния пулс
* Понижава холестерола в кръвта
* Увеличава мускулната сила
* Повишава устойчивостта към инфекции
* Увеличава кислородния капацитет на кръвта
* Повишава толерантността към стреса
* Повишава адреналина в тъканите
* Увеличава енергията и издръжливостта

Слънчево греене и превенция на рака - дори рак на кожата
Учените са знаели за раково-защитните ефекти на редовното слънчево греене. Например регионите с повече облачна покривка в северните ширини имат тенденция да имат два до три пъти по-висока степен на рак (простата, гърда и дебело черво), отколкото в по-слънчевите райони. Изобилието от съвременни изследвания потвърждава, че ракът на гърдата, простатата, кожата и дебелото черво имат силна връзка с ниските нива на D и липсата на слънчева светлина. Изследване съобщава, че възрастни с по-високи нива на витамин D имат 50% по-малък риск от рак на дебелото черво. Установено е, че жените с ниски нива на витамин D в кръвта са пет пъти по-склонни да развият рак на гърдата. В друго проучване почти половината мъже от група с напреднал рак на простатата са намалили нивата на витамин D. в кръвта. Изследователите също откриха ясна връзка между ниската експозиция на UV-B лъчи и смъртността с 13 различни видове рак, включително панкреас, стомах, бъбреци , бял дроб и други. Един изследовател смята, че умереното време на слънце би предотвратило 30 000 годишни смъртни случаи от рак в Съединените щати.

Слънчево греене и изграждане на по-силни кости
Здравето на костите и зъбите не зависи единствено от калция, но изисква много други хранителни вещества - особено витамин D. Това хранително вещество контролира нивата на калций в кръвта, като увеличава абсорбцията му от храната през чревния тракт. Той също влияе върху използването на калций от костта и намалява загубата на калций в урината. Той също така подпомага усвояването на други поддържащи костите минерали като магнезий, желязо и цинк.

Слънце и здраве на сърцето
Изследванията сочат, че ниските нива на витамин D могат да допринесат или да бъдат причина за синдром X, който е свързан с хипертония, затлъстяване, диабет и сърдечни заболявания. Също така, че дефицитът на витамин D води до калциеви отлагания в артериите (атеросклероза). Изследванията отбелязват, че в северните страни има по-високи нива на сърдечно-съдови заболявания и че през зимните месеци се появяват повече сърдечни пристъпи. Доказано е, че прилагането на диетично лечение с витамин D или UV-B понижава кръвното налягане, възстановява чувствителността към инсулин и намалява холестерола.

Слънце и MS
От известно време учените забелязват връзка между множествената склероза (МС) и екватора. МС е бавно прогресиращо автоимунно заболяване, което засяга нервната система. Колкото по-далеч човек живее от екватора, толкова по-висок е рискът от развитие на болестта. Изследователи от Харвардската школа по обществено здраве откриха, че витамин D може да защити от МС. Те изследваха данните, събрани от здравните изследвания на медицинските сестри от над 187 000 жени. Тези, които са приемали над 400 IU витамин D на ден от диета и добавки, са имали 41% по-малък шанс да развият МС. Тези ползи не са наблюдавани при други антиоксидантни витамини (A, C и E). Излагането на слънце е по-близо до екватора, като по този начин се произвежда повече CF248 Update 4/05 3 витамин D. Смята се, че МС възниква, когато имунната система на тялото се обърне срещу себе си, а витамин D може да работи, като успокоява свръхактивни имунни клетки.

Други предимства на това слънчево хранително вещество
Изследванията сочат ролята на витамин D в стабилността на инсулина и предотвратяване на диабет при деца, родени от майки с адекватни количества от това хранително вещество. Добавките с витамин D често се препоръчват за кърмени изключително кърмачета, тъй като човешкото мляко може да не съдържа адекватни количества.

Витамин D също е установен като антиоксидант и е установено, че е по-ефективен от витамин Е за намаляване на липидното окисляване и увеличаване на ензимите, които предпазват от общо окисляване.

Витамин D играе роля в регулирането на имунната система и спомага за успокояване на възпалението, поради което ниският витамин D се свързва с няколко автоимунни заболявания, включително ревматоиден артрит, тиреоидит и болест на Крон. Неадекватните количества са често срещани и при тези с хронична умора, депресия и затлъстяване. В действителност, сезонното афективно разстройство (ЕАД) е възстановено успешно с витамин D. Накрая; ново проучване, проведено в университета в Минесота, установи, че 93% от всички лица с неспецифична мускулна и костна болка са с недостиг на витамин D, което предполага, че болката може да бъде облекчена и от витамин D.

Какво можеш да направиш?
Според д-р Райт в своята публикация „Хранене и изцеление“, добра мярка за получаване на достатъчно витамин D чрез слънчева светлина е да излезете на слънце без слънцезащитен крем и да влезете, когато кожата ви стане леко розова. Няма вероятност от предозиране, когато използвате естествената система за доставяне на витамин D през слънчевата светлина. Помислете да получите между 10 и 20 минути обедно слънчево греене като редовна част от вашия уелнес план, за предпочитане да позволите на слънцето да удари гола кожа без слънцезащитен крем.

Слънцето не е лошо - преекспонирането е. Това, което представлява преекспозиция, се различава от човек на човек. Умереното количество слънце всеки ден насърчава доброто здраве. Това ще позволи на тялото да произвежда витамин D. Съвсем просто слънчевата светлина е хранително вещество, от което всички се нуждаем, но както и при всичко, има нужда от баланс. Намерете своите граници и балансирайте времето си на слънце със и без слънцезащитен крем и го играйте умно. Слънцезащитният крем с ниско съдържание на SPF 8 блокира най-малко 88% от слънчевите UV-B лъчи, които са видът, необходим на организма за получаване на витамин D. Прекалено много слънце не е добро, твърде малко също не е.