Основна скандална медитация

• Може 6, 2024

Възпяването на свещени срички на санскрит или на който и да е език повишава настроението и духа ви. Здравото дишане, необходимо за пеене, привлича и повече кислород в тялото ви.

Комбинирането на пеене с всеотдайни мисли ни издига навсякъде и на финала ни оставя да се чувстваме настроени като вибрациите, които се излъчват от тунинг вилица, след като се скубят. Или като вибрационния звук от пееща купа след изсвирване.

За да започнете да скандирате, съберете заедно вашите доставки, които биха могли да бъдат хармония или друг инструмент. Играя на хармония, така че това е моят избор. Но всъщност не е необходимо да има съпровод. Просто вашият глас и отношение на преданост е всичко, което се изисква.

Песнопението в група носи енергия на вашите комбинирани усилия. Може да бъде избран лидер, който възпява линия, а останалите скандират линията в отговор. Като участник в групата не е нужно да избирате какво ще се скандира, просто обърнете внимание на повтарянето на звуците.

При предано скандиране, чистите звуци издигат и извеждат най-чистата енергия, така че след сесията да отзвучите с повишените вибрации. В края на словесното скандиране може да последва период на мълчалива медитация, където да отидете дълбоко в себе си за удобен период от време.

Когато сте готови да започнете да скандирате, или седнете на възглавница на пода, сгънати крака или на стол с права облегалка, без да се облегнете назад. Ако възпявате в отговор на лидер, затворете очи. В противен случай дръжте вниманието си в списъка с песнопения, които ще пеете. Направете дълбоко вдишване и издишване, за да започнете и се центрирайте.

След възпяването и мълчаливата медитация се разтегнете и бавно продължете с деня си. Може да искате да прекарате известно време в общение или да бъдете сами за известно време. Отделете време, за да помислите за спокойните и хармонични чувства, с които сте останали.

Уроци по медитация за тийнейджъри и възрастни
Повече от 70 предложения, от ръководните техники за медитация до медитациите за облекчаване на стреса в движение и взаимоотношенията, преплетени със стих, и раздел от молитви за специален повод. 114 страници. Опции за електронна книга и меки корици.

Медитация за всички деца
Медитации за седене, разходки, танци и групови кръгове, заедно с положителни утвърждения, стихове и ползи от медитацията за деца от всички възрасти и способности в книга със 100 страници с илюстрации. Опции за електронна книга и меки корици.

ЗАБЕЛЕЖКА: Регистрирайте се отдолу или в дясната колона за нашия бюлетин за сайт за медитация. Той изисква само вашия имейл адрес и никога не се раздава или продава на никого. Ако по всяко време искате да спрете получаването му, всеки бюлетин съдържа връзка за отписване. Направете медитацията част от ежедневието си.

Статия от Сюзън Хелен Крамер

Инструкции Видео: Методът Силва основна релаксация (Може 2024).