Fruit Carb Charts - Аткинс

• Може 7, 2024

Докато плодовете могат да бъдат специално, сладко лакомство, трябва да бъдете предпазливи за провисване на плодове, докато сте на диета с ниски въглехидрати. Тези лакомства с ябълки и портокали са пълни със захар! Други, като диня, са перфектни.

Порциите са 1/4 чаша, освен ако не е посочено друго. Показаните въглехидрати са ефективни / нетни въглехидрати; влакното вече е премахнато.

ябълка (1) - 17,3гр
ябълков сос - 6.2гр
кайсия (1) - 3,1 g
авокадо (1) - 0,5гр
банан (1) - 21,2гр
канталупа - 3.0гр
карамбола / звезден плод (1) - 3гр
хайот (1) - 6гр
череши - 4.2гр
кокос - 1.3гр
грозде - 6,7гр
грейпфрут - 9 г на грейпфрут
медена роса - 3,6гр
киви - 6,5гр
лимон (1) - 3,8гр
манго - 6,3гр
портокал (1) - 12,9гр
папая (1 малка) - 14гр
пасифлора (1) - 2гр
праскова (1) - 8,9гр
круша (1) - 21,1гр
ананас - 4,3гр
подорожник - 12гр
слива (1) - 7,6гр
нар (1) - 40гр
стафиди - 31,0гр
диня - 2,6гр

Обърнете внимание, че плодовите сокове обикновено са пълни с захар. Прочетете внимателно етикетите, защото обикновено е много по-добре да пиете вода, отколкото да пиете каквито и да било плодови сокове.

Плодовете са посочени на тяхната собствена страница, свързана с по-долу.

Ниски въглехидрати - Основна обява

500 нисковъглехидратни рецепти Купете от Amazon.com

Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Low-Carb Diet, Should I or Shouldn't I? (Може 2024).