Предимства на медитацията за депресия

• Може 17, 2024

Винаги ми е било много интересно как лекарите на Запад подхождат към лечение на депресия със своите пациенти. Препоръките за лечение управляват гамата от лекарства, до терапия, до по-малко стресиращи кариери и др.

Но може да има много по-просто решение. Това, което може да работи за някои хора с история на лека депресия, е да интегрират редовен режим на ранна сутрешна медиация в живота им.

Сега моля ви - не ме разбирайте погрешно. Не съм някакъв експерт от новата ера. Но това, което съм, е това, което са толкова много от нас - придобиване на знания чрез опит и грешка. Плюс малко проучване :)

Експертите са съгласни, че редовната медитация може да бъде много силно повдигане на настроението при пациенти с анамнеза за дистимия и леко депресивно разстройство.

И какво всъщност включва това?
Медитацията може и трябва да бъде много личен акт, който извършвате за яснота и релаксация в началото и / или в края на деня си.

1. Може да стигне до 15 минути тишина и тишина в тих район на вашия дом.

2. Районът трябва да бъде само тих - не приказен. Но ако предпочитате можете да добавите свещ, която харесвате, килим или възглавница, на която да седите, цветя или много мека музика.

3. Ключът е да си неподвижен и да влизаш в редовния акт на центриране на себе си ежедневно.

Не се притеснявайте да го „правите правилно” или да се почувствате малко странно в началото. Може да се почувствате неудобно в началото. Или може да седнете и да мислите колко сте нещастни за тези 15 минути - но това е добре. Медитацията изисква практика. В този ден и възраст не е лесно да седиш и да мислиш за нищо! Затова си позволете малко и позволете на този процес да се развива.

Не забравяйте, че този тип самообслужване е много важен, когато се борите с депресията - и прилагането му в ежедневието ви може да се окаже друга линия на защита.

За повече информация за медитацията, опитайте този популярен сайт:
Учебна медитация

За повече информация за самохипнозата (друга техника за релакс), опитайте този популярен сайт:
Изтегляния на хипноза

---

Лиза Анджелети, „GirlShrink“ е орган за онлайн съвети. Нейният сайт GirlShrink.com е №1 сайт „Съвети и консултации“ в мрежата и е съавтор на „101 страхотни начина да подобрите живота си“. Незабавно получите БЕЗПЛАТЕН бонус, когато се регистрирате за безплатния й по-добър избор Ezine. Моля, посетете ни за повече дискусия по тази тема във форума за депресия, за да поговорим за това допълнително. Не забравяйте да се абонирате за нашия бюлетин за теми в новините, нови статии, рецензии на уебсайтове и книги и други полезни ресурси за психично здраве. Абонирайте се по-долу.

Инструкции Видео: Медитация при депресия. (Може 2024).