Бъстър стрес за закуска

• Може 7, 2024

Бъстър стрес за закуска
Често повтарящата се и чута, че закуската е най-важното хранене за деня, тъй като диабетикът това, което ядете сутрин, е ключ за контрола на кръвната захар през деня. Ваканционният сезон сам по себе си допринася за вашето ниво на стрес не само че имате работни срокове, но често настъпващите празници носят още повече стрес. Така че, ако започнете сутринта отдясно, равномерната ви кръвна захар ще ви попречи да отидете високо или ниско през деня.

Овесената каша е чудесно първо начало. Не, предварително опакованите неща, дори и по-малко въглехидратните неща като Quaker Oats по-ниска захарна незабавна овесена каша, това, от което се нуждаете, е овесена каша от стомана, подобна на McCann. Не е необходимо да прекарвате часове в кухнята, за да си направите овесена каша за седмицата. Просто вземете овесена каша на McCann Quick cut или друга марка. Ето и трика за бърза и здравословна сутрешна закуска.

Използвайте вряла вода, независимо от чайник или от вашата кафемашина на работа. Вземете половин чаша стоманена нарязана овесена каша, изсипете желаното количество вода за любимата си консистенция на овесена каша в халба или купа. След това разбъркайте в любимите си фиксирания, предпочитам ядки, боровинки или банан. Запукайте го в микровълновата за 3-5 минути.
Ще откриете, че това ще се придържа към ребрата и кръвната ви захар ще ви благодари.
Друг добър старт за закуска е киселото мляко, най-добре е гръцкото кисело мляко; някои хора обаче имат проблеми с този продукт. Ако не е гръцко кисело мляко е по-добро от обикновеното кисело мляко, защото има два пъти повече протеин от обикновеното кисело мляко. С толкова много марки сега, можете да изберете и да намерите предпочитаната марка. Добавете любимите си плодове и намажете с малко мед и вашето добро. Хубава бърза закуска, за да ви донесат до първата си сутрешна здравословна закуска.

Пшеничният зародиш е друга захранвана храна за закуска. Нужни са ви само две супени лъжици за 10% фолат и 15% витамин Е. Можете да направите това допълнение към киселото си мляко или дори да го добавите към овесената си каша като бустер. Можете да намерите този продукт в местния хранителен пътека и да добавите, ако е необходимо. Можете да включите това и за вашия обяд, тъй като това е универсален хранителен продукт.

Грейпфрутът е друга чудесна храна; обаче се консултирайте с Вашия лекар, тъй като този плод може да причини проблеми с определени лекарства. Грейпфрутът е не само натоварен с витамин С за грипния и настинен сезон, този плод има свойства на изгаряне на мазнини и е пълен с антиоксиданти на имунитета. За бърза закуска яжте твърдо сварено яйце и половина грейпфрут и тогава сте готови да започнете деня.

Бананите получиха лош рап за диабетиците, но това също е супер плод. Бананите са заредени с калий, това понижава кръвното налягане по естествен начин, което го прави по-лесно да се направи естествено, след това приемайте друго лекарство. Можете да добавите този плод към вашата овесена каша, кисело мляко или просто да го ядете от само себе си.

Яйцата, както се казва в рекламата, невероятното ядливо яйце и те са. Яйцата са не само опаковани с протеин, но и с витамин D, витаминът, който ни липсва през зимата. Можете да използвате яйца не само за закуска, но за бърза закуска в движение или за обеден с протеини обяд.

Но не забравяйте, винаги тествайте кръвната си захар, след като опитате нова храна, не предполагайте, ТЕСТ!

Инструкции Видео: 3 минутни Новогодишни обещания с овесена закуска Vitalis: Да съм на време (Може 2024).