Храни за борба с рака за превенция на рака

• Април 26, 2024

Тази противоракова диета, базирана на най-добрите храни за борба с рака, може да ви помогне да намалите риска от диабет, да се борите с рака по естествен начин, да предотвратите сърдечните заболявания и дори да отслабнете.

И проучванията показват, че до 20% от всички смъртни случаи от рак в САЩ са свързани с наднормено тегло.

Освен факта, че носенето на наднормено тегло, телесни мазнини или затлъстяване е доказано, че ви излага на много по-голям риск от сърдечни заболявания и диабет, вече е доказано, че наднорменото тегло ви излага на много по-голям риск за дебелото черво, бъбреците и др. рак на панкреаса и гърдата.

Наднорменото телесно тегло, особено мазнините около кръста, е свързано както с инсулиновата резистентност, така и с високите нива на инсулин, за които се смята, че насърчават растежа на раковите клетки.

Твърде много телесни мазнини също изглежда допринасят за възпалението, което може да насърчи растежа на рака. Възрастните жени са изложени на по-голям риск, тъй като допълнителните телесни мазнини също са свързани с по-високите нива на естроген, които стимулират чувствителните към естроген ракови заболявания на гърдата и ендометриума.

Най-добрите храни за борба с рака за диета против рак

Повечето изследователи за превенция на рак са съгласни, че ангажиментът през целия живот за здравословна нискокалорична средиземноморска диета е най-добрият начин за отслабване и поддържане на здравословно тегло. И това е и най-добрият начин да се предпазите от диабет, сърдечни заболявания и рак.

Ето вашите насоки за средиземноморска диета за диабет, сърдечни заболявания и профилактика на рак:

• Яжте по-малко червено месо и пийте по-малко алкохол.
• Имайте риба и домашни птици няколко пъти седмично.
• Включете повече плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни.
• Използвайте билки и подправки, за да ароматизирате храни, а не сол.
• И изберете здравословно зехтин вместо други масла или масло.

Отличните стратегии за борба с рака включват също ограничаване на консумацията на храни с високо съдържание на мазнини, особено червено месо, дневник с пълномаслени храни, дълбоко пържени храни и сладки, като сладолед, сладкиши и повечето десерти. Освен това, не забравяйте винаги да изберете най-качествените храни, богати на белтъчини.

И добавете поне пет до девет дневни порции пресни плодове и зеленчуци към вашата противоракова диета.

Храните, борещи се с рак, са от съществено значение за диетата ви за превенция на рак, защото това са храни с високо съдържание на фибри, които са заредени с витамини и минерали. И те също са най-добрият източник за антиоксидантите за превенция на рака - каротеноиди, флавоноиди и кръстоцветни фитонутриенти.

Според най-надеждните власти тази диета за борба с рака на храни за борба с рака насърчава промените в навиците за хранене през целия живот, които ще ви помогнат да отслабнете и да поддържате загубата на тегло.

Какво друго можете да направите за превенция на рака?

Получаването на достатъчно ежедневни упражнения е друга жизненоважна стратегия за борба с рака. Американският институт за изследване на рака препоръчва поне тридесет минути на ден умерени упражнения, като например разходка из блока, отиване на плуване или изкачване на някои стълби.

Още по-добре, за да ви помогне да управлявате теглото си и да осигурите още по-добра превенция на рака, се стремете към шестдесет минути умерено упражнение или тридесет минути енергична активност всеки ден.

Не забравяйте да се абонирате за безплатния ми бюлетин за естествено здраве.

Щракнете тук за Карта на сайта.

Статии, които също може да ви харесат:
Как да отслабнете бързо и безопасно
Антиоксиданти Предимства на храните против стареене
Ползи от рибено масло от Omega 3 за рак на гърдата
Рискове и симптоми на сърдечни заболявания при жените

За да се абонирате за бюлетина за Natural Health, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право от Moss Greene Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Ваня Трифонова - един вдъхновяващ разказ за пътя с диагнозата рак на гърда. (Април 2024).