Деца и отслабване

• Април 28, 2024

Имаше много новинарски съобщения за тревожната скорост, с която затлъстяването преодолява децата ни. Експертите предлагат безброй мнения защо това се е превърнало в често срещана тенденция сред децата. Посочването на пръсти обикновено е насочено към индустрията за бързо хранене, въвеждането на генетично модифицирани храни, намаляването на активността и преработените храни. Най-вероятно всички тези фактори играят роля при деца, които изпитват проблеми с теглото в ранна възраст.

Децата никога не трябва да бъдат насърчавани да "отидат на диета". По този начин ще поставите основата на живота на йо-йо диетите и лошите навици на живот. Толкова е много важно доброто хранене да започне в дома. Вие сте ключът към създаването на добър пример със собствения си ежедневен избор на храна.

Една от най-честите грешки, които родителите правят, започва с първите храни на бебето. Вълнуващо е да видите, че вашето малко се интересува от храна. Въпреки това много родители правят критична грешка, въвеждайки плодове на бебето преди зеленчуци. Това поставя основата на детето да предпочита сладкиши и захар пред другите видове храни и създава сцена за разработване на придирчива ядка. Винаги преглеждайте всички зеленчуци, преди да въвеждате плодове на вашето бебе.

Говорете с детето си за избора на храна, докато е в хранителния магазин. Научете ги как да пазаруват периметъра на магазина, където са пресни плодове, постно месо и зеленчуци, и ограничете закупуването на опаковани или пакетирани храни.

Включете детето си в приготвяне на храна. Те ще бъдат по-склонни да ядат различни храни, ако имат собственост върху яденето. Покажете им как да четат етикет на храните и ги научете на значението на избягването на продукти с високо съдържание на фруктозен царевичен сироп и частично хидрогенирани масла.

Насърчете детето да се включва в училищни спортове, местни програми за отдих и други видове спортни или танцови занимания. Ако времето е хубаво, направете вечерна разходка с детето си. Друго, което можете да направите, е да накарате вас и вашето дете да се движите. Излезте навън и играйте с него или нея (или с тях) или ги заведете в парка; Не само цялото семейство ще се възползва от увеличаването на активността, но и децата ще обичат вниманието, това насърчава семейното сплотяване и създава прекрасни спомени.

Децата, които са активни, са склонни да изпитват по-малко емоционални проблеми в тийнейджърските и младите си възрастни години. Те са по-силни и по-уверени личности по-късно в живота. Целта не е диета или отслабване. Целта е да се развие здравословен начин на живот.

Имате ли дете с наднормено тегло? Разгледайте форума за идеи и подкрепа.

Отказ от отговорност: Аз не съм лекар и статиите, които пиша са предназначени да увеличат познанията ви по темата. Винаги е добра идея да се консултирате с лекаря на детето си, преди да промените диетата му или да започнете нова фитнес рутина.

Инструкции Видео: 10 мин Тренировка с Деца 2 | Workout with kids | Mom & Kids Workout Series (Април 2024).