Успокой се!

• Може 18, 2024

Успокой се! Носи се по течението! Успокой се! Това винаги е изглеждало като добър съвет, ако искате да живеете дълъг, щастлив, здрав живот. Но сега това е научно доказано.

Изследователи от университетите Дюк и Браун са доказали, че хората, които са изправени и изпитват хронична депресия, тревожност, песимизъм или враждебност, са много по-склонни да пушат и пият до излишък, както и да страдат от затлъстяване. Това ги излага на сериозен риск от сърдечни заболявания. Други проучвания също свързват негативните емоции със сърдечните заболявания, плюс други условия като Паркинсон, епилепсия, инсулт и болест на Алцхаймер.

Така че, ако се чувствате на сметището или се ядосвате на нещо или на някого и искате да останете здрави, тогава трябва да предприемете някакви действия. Започнете, като превърнете „да се чувствате добре“ като ваш приоритет номер едно. И не искам да стана висок. Говоря за това да се чувствам добре естествено.

Започнете, като се съсредоточите върху оценката за добрите неща в живота си и се поставете в по-добра рамка на ума си. Преместете умствения си фокус от неприятните неща - помнете „Това също ще отмине“. Слушайте повишаваща музика. Гледайте любимите си филми „чувствайте се добре“. Научете се да медитирате. Не забравяйте, че не можете да си позволите самостоятелно отдаване на негативно мислене.

След това започнете да получавате физически. Започнете обикновена програма, която не се стресира, като ходене, аеробика с ниско въздействие или йога. Преминаване към по-хранителна, по-добре балансирана диета, която включва пълнозърнести храни, повече плодове и зеленчуци плюс висококачествени източници на протеини с ниско съдържание на мазнини. И най-важното - избягвайте рафинираните захари. Вашата хранителна програма трябва да включва и най-добрите натурални, пълноценни хранителни добавки, които можете да намерите. Омега 3 сьомгово масло е особено важно за добри балансирани хормони и меки емоции.

Да, всичко това изисква ангажираност и дисциплина. Но, наградите са безценни. Благосъстоянието може да бъде ваше. Помнете, че вашето здраве е най-ценното ви притежание. Погрижете се добре за това и изстудете!

За бюлетина за здравето, отслабването и естественото хранене щракнете тук.

Щракнете тук за картата на сайта.

За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

Статии, които може да ви харесат
Проблеми със здравето на жените
Решения за фиброймалгия

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.

Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: EMANUELA & ILIAN - YA SE USPOKOY / Емануела и Илиян - Я се успокой, 2019 (Може 2024).