Преподаване на благодарност на децата

• Може 14, 2024

Ако все още не сте запознати с областта на позитивната психология, бих искал да се възползвам от тази възможност да ви запозная. В рамките на изследването, предпоставките и резултатите от позитивната психология се крият в чудесни инструменти, които родителите могат да предадат на децата си, а родителите да използват в собствения си живот.

Мартин Селигман, известен като бащата на позитивната психология, е автор на няколко книги, насочващи хората към реализацията на Автентично щастие (едно от заглавията на неговите книги). Неговите ранни изследвания за безпомощност в крайна сметка доведоха до интерес да помогне на хората да устоят на безпомощността. Д-р Йонас Солк, известен с разработването на първата ваксина срещу полиомиелит, определи работата на Селигман като „психологична имунизация“ за деца. Обучавайки децата как да живеят оптимистично, ние изграждаме силни и издръжливи деца, които са по-добре оборудвани да се сблъскват с кривите на живота, без да стават депресирани, блокирани или лошо оборудвани.

Изследователи като Майк Маккулу и Робърт А. Емънс знаят нещо или две за оптимизма. Обширното им изследване на благодарността показва положителни ползи отвъд онова, което някой би се осмелил да си представи. В един от съвместните си изследователски проекти те разделиха участниците в три различни групи. Първата група беше помолена да поддържа седмичен дневник, където проследяваше нещата, за които са благодарни. Втората група беше помолена да проследи събитията, които смята за недоволни. Трета група беше помолена да изброи пет събития, които са се случили през последната седмица.

Групите продължиха десет седмици и в края на десет седмици откриха, че участниците, водещи журнала за благодарност, са „по-радостни, ентусиазирани, заинтересовани, внимателни, енергични, развълнувани, решителни и по-силни от тези в групата на неудовлетворителните събития“. , Отвъд това - те показаха повишена издръжливост, намалени нива на депресия и стрес и увеличаване на действията, които помогнаха на други хора. Те също се упражняваха повече и бяха по-успешни в движение към постигане на целите.

Резултатите от изследванията в областта на позитивната психология са достатъчни за всеки родител да проучи повече концепцията. Как можете да използвате принципите на положителната психология в ежедневните си родителски практики?

По-долу са пет лесни начина да започнете да обучавате децата си на благодарност:

1. Започнете журнал за благодарност. Това може да е споделена фамилна книга или всяко от вашите деца може да има своя собствена. Създайте нощен ритуал на записване и говорене за нещо от деня, за който сте благодарни. Дори малките деца могат да използват находчиви правописи, да рисуват картини или да рецитират, докато пишете, за да участват.

2. Изразете себе си. Нека вашите деца да чуят вашите изрази на благодарност през целия ден. Можете да отправите тези възклицания на приятели, след като наблюдавате нещо красиво сред природата, или на собствените си деца за нещо, което са направили.

3. Пауза, преди да ядете. Независимо дали вашето семейство рецитира благословии преди ядене или не, можете да направите пауза, за да изразите благодарността си за храната, която ще ядете. Помогнете на децата си да осъзнаят колко далеч е стигнала храната, преди да пристигне на масата ви.

4. Доброволец. Възможностите за семейни доброволци могат да бъдат много ефективни в преподаването на благодарност. Сервирането на храна в кухня за супи, посещението на възрастни хора или събирането на припаси за подпомагане на жертви на бедствие са чудесни идеи за започване на работа. По-малките деца могат да нарисуват снимки, които да донесат до болнични пациенти, да събират използваните си играчки, които да дарят на деца, които нямат толкова късмет, както и да посетят старчески дом, за да играят игри с възрастни хора.

5. Направете това семейна практика. Ако искате да отгледате благодарни деца, тогава трябва да моделирате благодарността. Направете го част от вашия собствен живот, като отделяте време всеки ден да практикувате благодарност. Независимо дали поддържате свой собствен дневник, започнете деня си с намерение и го завършете с признателност или направете молитвата част от ежедневието си - превръщането на благодарността в навик само ще подобри живота ви.

Има толкова много неща, за да съм благодарен за всеки ден. Помогнете на децата си винаги да виждат чашата наполовина и вие сте на път да отгледате автентично щастливи деца.


Автентичен въпросник за опис на щастието - можете да започнете тук:
Автентичен въпросник за опис на щастието
Това е първият въпросник по въпросниците за емоциите

Инструкции Видео: KRISKO - BLAGODARQ TI [Official Video] (Може 2024).