Почистването на вашата чиния е нездравословно

• Април 26, 2024

Много проучвания показват, че почистването на чинията ви - яденето на умишлено минало да е „пълно“, само за да ядете това, което е останало пред вас - може да доведе до сериозни проблеми със здравето. Как да се научите да спрете да чистите чинията си?

Първо, защо изобщо го правим? Като бебета ние се научаваме доста бързо да завъртим главата си, когато сме готови. Ние не преяждаме. Отваряме уста, когато сме гладни, отвръщаме се, когато сме пълни. Всичко е просто.

След това, докато растем, родителите ни слагат купчина храна на нашата чиния и настояват да я ядем ВСИЧКИ. Няма значение дали сме гладни или не. Няма значение дали стомасите ни буквално са пълни до ръба! Принудени сме да ядем това, което поставят пред нас.

Тя проследява времето на глад. Много родители (или ако не те, техните родители) са били отгледани във време, когато храната е била оскъдна. Храната беше ценна и всяка унция трябваше да влезе в уста. Те пренасят същата тази нагласа в модерен свят, където ако има нещо, има много храна в изобилие.

Така те натрупват храна в чиния и ни обучават от съвсем млада възраст, че това, което е в чинията, трябва да се яде. Без значение дали не сме избрали толкова много, без значение дали стомахът ни буквално не може да задържи толкова много. Трябва да го изядем.

Това е КРИТИЧНО съобщение, което трябва да науча. Няма как яденето на „количество X“ само защото се случва да е в чинията ви е полезно за вас. Стомахът ви е гъвкав орган, който може да бъде с различни размери в различни дни. Може да има различни нива на пълнота въз основа на това, което сте яли преди. Едно от най-важните неща, които можете да направите по пътя си към това да станете по-здрав човек, е да слушате сигналите на стомаха си и да ги уважавате.

Стомахът ви може да поема само X унции храна дневно. Важно е през определен ден да разделяте гладко тези X унции със здравословна, питателна храна. Само така храненето може да навлезе във вас. Ако претоварвате стомаха си с неща, които не искате, тялото ви не може да усвои добре останалите. Ще се съхранява като мазнина. Сега вашият стомах ще бъде още по-голям на следващия ден и ще ви трябва повече храна, за да се почувствате пълноценни. Това се превръща в много нездравословен цикъл, който може да има последствия от десетилетия.

Ако сте превърнати в зомби с чиста чиния, направете го една стъпка по едно. Просто оставете ЕДНА хапка след следващия път, когато се почувствате пълноценни. Насладете се на тази победа. Световната бедност няма да стигне до страховито спиране заради тази хапка. Не си губил пари. Ако не друго, като попречите на тази излишна калорична купчина да попадне във вас (където ще бъде незабавно мазнина), вие спестявате пари. Сумата, която спестявате в дългосрочен план, като нямате това върху тялото си, е многократно повече от сумата, която сте платили за нея.

Следващия път, когато уцелите проблема с прекалено пълното, оставете след себе си ДВЕ хапки.

Можете да ги поставите в хладилника, за да ги изядете по-късно. Хранете ги на куче. Предложи ги на приятел. Или просто ги хвърлете в компоста или боклука. НЕ Е да губите храна. Той защитава вашето здраве.

Да, в дългосрочен план ще се научите да искате по-малко храна, да правите по-малки порции, да правите неща под ваш контрол. В ресторантите може да поискате версия за размер на обяда, а не версия за размер на вечерята. Но независимо какво правите, винаги ще има ситуации, в които въпреки най-добрите ви усилия това, което ви се сервира в чинията ви, е повече от това, което може да задържи стомахът ви. Абсолютно критично е в онези ситуации, в които знаете как да спрете, поемете дълбоко въздух и НЕ завършете това, което е на чинията ви, само защото го има.


Библиотеката на книгите с ниско въглехидрати на Lisa Shea

Инструкции Видео: Реагираме на вашите ПРЕДПОЛОЖЕНИЯ за нашата връзка (Април 2024).