Излизане от криза

• Може 5, 2024

Ако сте предизвикани от проблеми с психичното здраве, тогава може да сте изпаднали в някаква криза. Знам тук, във Великобритания, че хората, които изпитват епизоди или нямат яснота, обикновено са назначени психиатрична медицинска сестра и социален работник.

Не са редки случаите, когато „епизод“ или рецидив могат да причинят много отпадания. Може да е трудно да се върнете отново на път, да си върнете увереността и да организирате живота си отново.

Наличието на подкрепа или приятели и семейство е от решаващо значение в този момент, за да започнете отново да се чувствате в безопасност и да възстановите живота си. Доказано е, че усещането за чувство за общност и да имаме хора наоколо допринася за нашето чувство за благополучие и цялостно здраве.

Ако сте били в криза, ще знаете колко е важно да бъдете подкрепяни и да имате хора наоколо, които не ви съдят. Важно е също така да се чувствате добре в себе си и да не съдите и себе си.

Ето няколко стъпки, които може да помогнете в трудни моменти:

Стъпка 1 - Бъдете мили към себе си. Преживяхте много и трябва да почетете това и да признаете, че сте преминали през него, без да се биете.

Стъпка 2 - Вземете го бавно. Отделете време, за да възстановите живота си отново. Няма бързане и няма натиск.

Стъпка 3 - Помолете за помощ от приятели и семейство. Да имаш хора наоколо, които те обичат и подкрепят, ще бъде безценно. Не е слабост да поискаш помощ, това е сила. Чрез искане позволете на другите да имат разрешение да са до вас. Понякога приятелите и семейството не знаят какво да кажат или да направят за най-доброто, така че когато им кажете от какво се нуждаете, те имат роля, която е разрешена.

Стъпка 4 - Получете някои стратегии за справяне. Винаги е добра идея да има някои стратегии за справяне. Медитацията е добра, за да ви помогне да спрете сред реакцията и предизвикателните ситуации и ви позволява да направите равносметка на случващото се. Дава ви място в ума и време, за да вдъхнете чувствата, които може да изпитвате. Броенето до 10 и отстраняването от ситуации също са добри инструменти за самосъхранение.
Стъпка 5 - Лекувайте се добре. Отделянето на време за масаж, среща с приятели, четене на книга или отиване на разходка са примери за това, че си добър към себе си. Правете неща, които ви карат да се чувствате добре и помагат да сте спокойни и спокойни.

Ключът към преживяването на криза е способността ви да позволявате на другите да помагат и да се отнасяте добре към себе си. Да бъдеш изолиран и да се пребориш няма да е полезно за изцелението ти. Призовавам ви да се уверите, че имате добра система за поддръжка.

Инструкции Видео: България: излизане от икономическата и политическа криза (Може 2024).