Справяне със стрес по време на загуба на работа

• Може 6, 2024

За много хора работното място е централна част от ежедневните социални и човешки връзки. Когато загубите работата си, често губите и ежедневната си структура и връзки с клиенти, клиенти и колеги.

За да влошите нещата, точно когато имате нужда от подкрепа, може да откриете, че отношенията ви с някои приятели и членове на семейството стават обтегнати или разсеяни. Може би хората в живота ви, които сте мислили, че ще ви подкрепят през стресово време, са се отказали от вашите очаквания. Или може би не сте успели да се доверите на подкрепящите хора в живота си, защото все още изпитвате често смущаващото ужилване от загубата на работа.

Причините да се изолират по време на период на безработица са толкова разнообразни, колкото и лицата, които го преживяват. Изолацията обаче може значително да допринесе за стреса от загубата на работа. Още по-интровертните личности трябва да внимават за опасностите от прекъсване на връзката след загуба на работа.

Как можете да си помогнете

Махнете се от вашия компютър
Да, вашият компютър може да бъде един добър инструмент, който да ви помогне при търсенето на работа. Но това е всичко, което трябва да бъде, един инструмент. Има много други дейности за търсене на работа, които могат да ви откъснат от екрана на вашия компютър. Твърде много време да седите сами пред компютъра, търсейки обяви за работа, може да накара дори и най-спокойният човек да се почувства безпокойствен.

Облечи се
Не, не те обвинявам, че цял ден лежиш в пижамата си. Въпреки това, когато сте безработни, е лесно да излезете от нормалните си рутинни процедури за самообслужване и това може да доведе до изолация. Когато не се чувствате добре в начина, по който изглеждате, няма да излезете и да се срещнете с другите. Отделете време да облечете дрехи, които ви карат да се чувствате добре в себе си всеки ден, така че ще бъдете по-склонни да излезете от къщата и да потърсите другите.

Махай се от къщата
Направете смисъл всеки ден да провеждате разговор лице в лице с поне един човек. Не е нужно да говорите за скорошната си загуба на работа с този човек, ако не искате. Може да бъде толкова просто, колкото да отидете в къщата на приятел на кафе или да се регистрирате, за да бъдете част от група от местни общности, която ви интересува. Каквото и да правите, просто се уверете, че имате някаква лична връзка всеки ден.

Как другите могат да помогнат

Вероятно ще ви трябват различни видове поддръжка и различно време. Полезно е да запомните, че един човек вероятно няма да може да ви даде всичко необходимо по отношение на подкрепа. Вместо да се разочаровате от приятел, който ви дава положително насърчение, но не разбира нуждата ви да изпускате чувството си на неудовлетвореност, опитайте се да оцените начина, по който вашият приятел ви подкрепя, и потърсете някой друг, който ще ви позволи да се отървете, когато ви се наложи.

В различно време може да искате да разговаряте с:

някой, който вярва в теб без съмнение, те окуражава и изгражда доверието ти

някой, който мина през същото нещо напоследък и знае как се чувстваш

някой, който ще бъде напълно честен с вас и ще ви каже цялата истина, дори когато може да не искате да я чуете

Да останеш свързан с хора, когато си без работа, е много повече от просто свързване в мрежа за нови клиенти. Търсенето на компанията на подкрепящите хора в живота ви може да ви помогне да бъдете позитивни, инициативни и надеждни, когато се справяте със загубата на работата си.

Инструкции Видео: 5 начини за справяне с ДЕПРЕСИЯ, НЕРВНОСТ и панически атаки ❤ (Може 2024).

Справяне със стрес по време на загуба на работа, безработица, безработица, стрес, загуба на работа, без работа, кариера, изолация