Риск от диабет - къде отива?

• Април 26, 2024

Диабетът се превърна в глобална епидемия. Само в САЩ 21 милиона деца и възрастни са с диабет, като 230 милиона души са засегнати по целия свят. И 95% от тези 230 милиона имат диабет тип 2 - което според експертите е силно предотвратимо.

В бъдеще се прогнозира, че 50% от всички американци ще се разболеят от диабет през живота си. С други думи, шансовете са един от двама, че вие ​​или някой от вашето семейство ще бъдете изложени на риск от това задължаващо заболяване.

Всяка година диабетът е отговорен за милиони преждевременни смъртни случаи. Всъщност на всеки десет секунди някой умира от причини, свързани с диабет. Дори когато не убива, диабетът все още значително увеличава риска от сърдечен удар, инсулт, бъбречна недостатъчност, импотентност и сексуална дисфункция. Това е и водещата причина в света за слепота и е отговорен за над милион ампутации годишно. Това е много сериозно заболяване и не трябва да се приема леко.

И нито трябва да има преддиабет. Често наричан „метаболитен синдром“, преддиабетът се характеризира с такива симптоми на ранен диабет като затлъстяване, високо кръвно налягане, висок холестерол и висока кръвна захар. Хипергликемията (висока кръвна захар), например, увеличава риска от смърт от сърдечен удар до пет пъти, а рискът от смърт от инсулт до 15 пъти.

Но има добри новини. В повечето случаи както диабет, така и преддиабет са предотвратими. Според Американската диабетна асоциация, промените в начина на живот могат да предотвратят до 80% от диабет тип 2. Само тридесет минути на ден умерени упражнения, съчетани само с 5 до 10% загуба на тегло, могат да намалят риска от диабет с 58%, което е много по-добре от резултатите от лекарствата.

И 5 до 10% намаляване на теглото трябва да е възможно за всеки. Например човек от 150 килограма може да свали 15 килограма за година, като просто измине две мили за половин час пет дни в седмицата. Това добавя до 10% загуба на тегло. Те също могат да свалят още 15 килограма годишно, като се отказват само от една 12-унция кола на ден. Ако се предприемат и двете стъпки, човек ще загуби около 30 килограма за една година.

Редовните упражнения и здравословната диета не само могат да помогнат за предотвратяване и намаляване на отрицателните ефекти на диабета. Освен това може да помогне за предотвратяване на цял куп други сериозни заболявания. Така че, ако искате да запазите всичките си основни части на тялото и да живеете по-дълъг, по-жизнен живот, започнете новата си по-здравословна програма за хранене и упражнения, като се изтласкате от масата - особено преди да се сервира пустинята.

За бюлетина за здравето, отслабването и естественото хранене щракнете тук.

Щракнете тук за Карта на сайта

Статии, които може да ви харесат
Добра диабетна диета за здраве и профилактика
Обратни симптоми на диабет
Диабетни печалби от питателни пълнозърнести храни
Хранене 101

За да се абонирате за Nutrition Newsletter, просто въведете своя имейл адрес в полето за абониране в долната част на тази страница.

© Авторско право Мос Грийн. Всички права запазени.


Забележка: Информацията, съдържаща се на този уебсайт, не е предназначена за предписване. Всеки опит за диагностициране или лечение на заболяване трябва да идва под ръководството на лекар, който е запознат с хранителната терапия.

Инструкции Видео: Риск развития диабета на фоне терапии статинами (Април 2024).