Подходящо за диета кремообразно кафе

• Април 28, 2024

Като голяма част от населението, аз постоянно съм на диета. Но когато става дума за кафето ми, не съм готов да правя компромиси. Обичам кафето си и го харесвам кремообразно, но кремаво често означава повече мазнини и калории. Но нищо няма да ме накара да се откажа от диета по-бързо от това да пия кафе с лъжица обезмаслено или обезмаслено мляко. Просто идеята за кафето по този начин носи сълзи в очите ми и чувство на разорение. Добре, че сега знаете защо съпругът ми смята, че имам нужда от програма с 12 стъпки за кафе.

Както и да е, потърсих начини, по които все още мога да се наслаждавам на кафе и все пак да остана в диетата си. Ето няколко страхотни неща, които открих.

КОНДЕНЗИРАНО МЛЯКО

Това е любимият ми спътник за всички времена. Придава на кафето ми кремообразността, която искам, без мазнините и калориите.

Хранителна информация

1 порция: 2 лъжици
Мазнини: 2 грама
Фибри: 0
Калории: 40

* Точки за гледане на тегло: 1

LAND O 'LAKES FAT FREE HALF AND HALF

Това звучи ли ви като оксиморон? Знам, че ми направи. Продължих с повишено внимание да опитам O 'Lakes Fat Free половина и половина и бях чудесно изненадан. Не съм сигурен как са се справили с това, но наистина не ме интересува. Кафето ми беше кремообразно и бях без вината.

Хранителна информация

1 порция: 2 лъжици
Мазнини грам: 0
Фибри: 0
Калории: 20

* Точки за гледане на тегло: 0 (Забележка: когато увеличите сервирането, увеличавате точките)

ЛАТЕ

Само какво е лате? А лате е кафе за еспресо, приготвено от задушено мляко. Тъй като е направено с голямо количество мляко, не изглежда в крайна сметка като вкусна мръсна вода и тъй като млякото е горещо, не компрометира температурата на кафето. Повярвайте ми, че има страхотен вкус и това е единственият вид кафе, което ще пия с обезмаслено мляко.

В Starbucks едно лате със скин е известно като „мършаво лате“. Ето я и хранителната стойност за височина Starbucks.

1 порция: 12 унции
Мазнини грам: 0
Фибри: 0
Калории: 100

* Точки за гледане на тегло: 2

Ако търсите безброй възможности за избор, когато ви предстои да пиете кафето си така, както ви харесва, опитайте Starbucks. Заменете млякото с немазно мляко и сумирайте. Един от любимите ми е Карамел Макиато.

1 Сервиране: 12 Ет. Оз.
Мазнини грам: 1
Фибри: 0
Калории: 140

* Точки за гледане на тегло: 3

Това е вкусно лакомство само по себе си.

ДЪНКИН ДОНЪТС

Dunkin Donuts предлага и кльощави лате. За ванилна лате Lite:

1 Сервиране: 10 Fl.Oz.
Мазнини грам: 0
Фибри: 0
Калории: 80

* Точки за гледане на тегло: 2

КАФЕ АНДЕРС

По някакъв начин, когато пиете кафе, често мислите, че се нуждаете от нещо с него, като по този начин „кафе и…“, което създава категорията на кафето Андерс (не мога да взема кредит за това).

Докато пазарувах, чувствах, че имам нужда от любимата си напитка, кафето, разбира се, но също така чувствах, че имам нужда от малко подхранване. За диети това може да е опасно, докато се движите по мола, но бях решена да получа нещо, което не беше всичко лошо и въпреки това ме накара да се чувствам доволна. Ето къде знанието е сила. Не бъдете глупави и мислете, защото избирате нещо по-леко, имате зелена светлина. Предлагам да продължите с повишено внимание. И с малко проучване можете да направите информиран избор.

Проблемът на повечето от нас е, че ако изберем нещо малко по-добро, смятаме, че изобщо няма нужда да го броим. И за останалите, ние отбягваме всичко заедно и след известно време свършваме с binging. За мен най-добрият подход е умереността. Да сравним обикновените кифли от Dunkin Donuts и намалени мазнини с боровинки.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Хранителна информация

1 обслужване:
Мазнини: 17
Влакно: 2
Калории: 470

* Точки за гледане на тегло: 10

DUNKIN DONUTS НАМАЛЯВА МАФИНАТА НА ТОПЛИНАТА:

Хранителна информация

1 сервиране: 1 кифла
Мазнини: 5
Влакно: 3
Калории: 400

* Точки за гледане на тегло: 8

Докато кифлата с намалени мазнини е по-добра за хранене в сравнение с обикновената, тя все още тежи с огромно количество мазнини и калории. Но със знания в ръка за случайна почерпка, разрежете тази кифла наполовина, споделете или хвърлете и се насладете на това с кафето си само за 200 калории или 4 точки без вина.

Така че виждате, можете да пиете кремообразното си кафе и да хапнете и мъфините си. Наслади се!

* Моля, обърнете внимание: Информацията за храненето е взета от уебсайтовете Starbucks и Dunkin Donuts или от съответния контейнер. Точките за гледане на тегло бяха изчислени от мен (като член на Watchers за тегло), използвайки калкулатора на инструментите за тегло Watchers. Това не са официални изчисления на Weight Watchers International. За повече информация относно наблюдателите на тегло, моля, посетете //www.weightwatchers.com/index.aspx

Инструкции Видео: „На кафе“ с Милица Гладнишка (11.11.2019) (Април 2024).