Изкопайте тези пет хранителни продукта, за да отслабнете

• Може 7, 2024

Бихте ли искали да отслабнете без стрес от броенето на калории или да започнете друга нездравословна диета за прищявка? Опитайте да премахнете тези пет хранителни продукта за тридесет дни. Това е евтин и прост метод, който ще ви помогне да свалите някои килограми без нездравословни диети, хапчета или преброяване на калории.

Имате ли няколко чаши вино с яденето или закуска на сладки през деня? Алкохолът и честата закуска могат да добавят до значително количество калории и лесно да се натрупат килограми. Много хора следват диети с ниско съдържание на мазнини, които включват храни като тестени изделия и пълнозърнест хляб. Въпреки това, високо въглехидратните ястия, които включват ориз, хляб и тестени изделия, могат да повишат нивата на инсулин, да стимулират апетита ви и да ви оставят да се чувствате уморени и летаргични. Може да се изненадате колко по-добре се чувствате елиминирайки тези елементи от диетата си.

Съхранявайте дневник за тридесет дни, за да следите началното си тегло, дневния си прием на храна и отбелязвате енергията и настроението си след всяко хранене. Хранителен дневник може да помогне за повишаване на информираността относно вашето хранене и как тялото ви реагира на определени храни. Замяната на тези храни с високо съдържание на въглехидрати за по-здравословни алтернативи може да доведе до съществена разлика в нивата на енергия и загуба на тегло.

Планът е прост. Елиминирайте хляба, ориза, макароните, захарта и алкохола за тридесет дни. Планирайте да пазарувате алтернативи за храни от списъка, който в момента консумирате ежедневно. Не забравяйте да пиете много прясна вода през деня и да премахнете изкуствената захар. Винаги се консултирайте с вашия лекар, преди да започнете тази или друга диета или програма за хранене.

1. Хляб- Елиминирайте хляба за тридесет дни. Опитайте Ezekiel обвивки върху сандвичи и бургери за по-здравословна, безглутенова алтернатива.

2. тестени изделия- Много хора ядат големи порции макаронени изделия с храна, която може да добави до 300 или повече калории на порция. Изберете тиква за спагети за по-здравословна алтернатива. Експериментирайте с рецепти и направете свои. Обикновено пулпата се настъргва с вилица, след като е приготвена тиквичката и всичко, което трябва да направите, отгоре я пригответе със здравословен сос за спагети.

3. Ориз- Опитайте киноа като алтернатива на ориза. Киноа има протеин, който помага за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Изберете, ако е възможно, органичен и проверете етикета за хранителни стойности за подходящи размери.

4. захар- Захарта може да бъде предизвикателство за премахване за тридесет дни. Захарта е скрита в много боклуци и елементи от менюто на ресторанта. Проверете списъка на съставките на етикета на хранителните вещества за съдържание на захар, когато купувате хранителни стоки. Поемете ангажимент да избягвате всички боклуци и преработени храни за тридесет дни. Изберете плодовете като алтернатива на сладкото желание и яжте пресни зеленчуци за вашата храна и закуски.

5. алкохол- Алкохолът е висококалоричен и лесно се съхранява като мазнини. Елиминирайте целия алкохол за тридесет дни. Опитайте вода с филийки от пресни плодове като алтернатива на коктейлите. Ако пиете алкохол, за да се отпуснете след стресов ден, опитайте йога или медитация, за да се отпуснете и за по-спокоен сън.

Пазарувайте в началото на седмицата за здравословни алтернативи за хляб, макаронени изделия, ориз, захар и алкохол. Не забравяйте да проверите етикетите на хранителните стойности за захарта в хранителни стоки, които закупувате през тридесетте дни. Опитайте се да премахнете преработените храни и се придържайте към пресни плодове, постно месо и зеленчуци. Водете дневник за храна, за да регистрирате началното си тегло и да правите бележки за енергийните нива и настроението всеки ден. Пийте много прясна вода всеки ден и добавете плодови филийки за допълнителен вкус. Претеглете себе си и преценете как се чувствате в края на тридесетте дни. Забележете положителни промени в енергийните си нива, настроение и тегло.

Инструкции Видео: 7 хранителни продукта, които не се развалят (Може 2024).