Ергономичност - намаляване на неудобното позициониране

Въпреки че е полезно да работите с ергономичен специалист, който може да ви покаже начините, по които да направите работата си по-малко стресираща за тялото, подходът на здравия разум към дейностите също може да промени. Тази многочастична серия ще предложи някои съвети за здрав разум - базирани на ергономичните принципи за избягване на повторение, сила и неудобни пози - които могат да ви помогнат да избегнете болката по време на работа.

Част 1 обсъди методи за намаляване на повтарящите се движения на работното място.

Част 2 обсъди методи за избягване на прекомерна сила по време на дейност.

Това е част 3 - обсъждане на методи за намаляване на неудобните пози и позициониране.

ПОЗИЦИИ ЗА НАГРАДА

Наскоро оцених работното място на жена, която изпитваше болки в раменете, шията и ръката. Работодателят й беше закупил подходящо ергономично оборудване за нея, включително клавиатура, табла за клавиатура, регулируем държач за монитор и вертикална мишка. Болката на жената намаля, но не изчезна напълно. Обадих се да видя какво още трябва да се направи. Докато наблюдавах как тази жена работи, забелязах, че тя центрира клавиатурата на клавиатурния поднос; въпреки това тя никога не е използвала 10-клавишната от клавиатурата си, което я е накарало да премести стола си наляво, за да има по-лесен достъп до буквите за букви. Когато се измести наляво, предмишницата й щяла да се удари в дясната опора на стола, докато се протегна към мишката си. Обработва се работна поръчка за отстраняване на опората на дясната й ръка. Мишката беше на същото ниво на клавиатурата на прикрепен държач за мишка. Тавата за клавиатура беше позиционирана в отрицателен наклон (подходящ за позициониране на китката), което кара мишката да се плъзга надолу по склона (досадно и лошо за производителността). Поради това жената често поставяше мишката върху бюрото, а не върху опората на мишката, карайки я да протегне напред, нагоре и надясно. Сравнително просто решение беше да се центрират буквените букви на монитора и да се използва мост на мишката (с възможност за регулиране на отрицателния наклон на клавиатурата) върху цифровите клавиши - което позволява на жената да бъде съсредоточена върху таблото за монитор и клавиатура и избягвайте неудобното посягане към мишката.

Методи за намаляване на неудобното позициониране и подобряване на стойката
  • Продължавайте да достигате до минимум.
  • Осигурете правилното прилягане на стола. Трябва да има подкрепа за долната част на гърба. Височината трябва да се регулира по отношение на работната повърхност, така че раменете да са отпуснати, а лактите да са разположени отстрани на тялото (в съответствие с раменете). Работата трябва да бъде разположена на височина, която позволява отварянето на лактите малко по-голямо от 90 градуса. Почивка за крака трябва да се използва, когато е необходимо.
  • Работата трябва да бъде разположена директно пред тялото, за да се избегне прекомерното достигане или завъртане.
  • Дръжте често използвани предмети в леснодостъпно работно пространство.
  • Поддържайте неутрална позиция на китката. Потърсете инструменти, които добре прилягат на ръката и / или са оформени, за да поддържате неутралната позиция на китката. Например, разделени клавиатури; дори и чуковете вече имат извивка в дръжката, която позволява да се държи китката прави, докато работи, а не да спускате китката към малкия пръст. Избягвайте използването на инструменти с предварително оформени канали за пръсти, освен ако не пасват много добре на ръката - един размер може да побере само няколко.
  • Колкото повече потребители имат работна станция, толкова по-регулируема трябва да бъде работната станция за приспособяване за различни размери и форми на тялото.
  • Ако трябва постоянно да достигате отгоре, или преместете работата или предметите, към които достигате, на по-ниско ниво, или се позиционирайте по-високо, използвайки стъпало или платформа.


Следващата седмица - Подобряване на позата и намаляване на стреса

Марджи Хаич е професионален терапевт и сертифициран ръчен терапевт, който практикува в Санта Барбара, Калифорния. За повече информация относно нараняванията на ръцете и горните крайници, профилактика и възстановяване, посетете ресурси за здравето на ръцете.


Инструкции Видео: Как правильно бриться без раздражения, Gillette Fusion Proglide vs Bic Flex 5 Hybrid что выбрать 1 (Октомври 2020).