Ежедневна внимателност

• Април 30, 2024

Да имаш внимателност означава да осъзнаваш какво чувстваш, мислиш и правиш. Внимателността не е само за медитация. Може да ви помогне да водите по-щастлив, по-здрав и успешен живот. Осъзнавайки какво ви кара да се чувствате добре и какво не може да помогне за подобряване на качеството на живота ви. Практикуването на внимателност всеки ден също може да помогне за увеличаване на вашето здраве и благополучие. Има много различни начини за практикуване на вниманието.

Един лесен, но важен начин да практикувате вниманието е, когато ядете. Как се чувства това, което ядете? Харесва ли ви преживяването? Важното е да имате предвид какво влагате в тялото си. Храната трябва да подхранва тялото ви за нещата, които правите в живота си. Яжте нещата, които ви помагат да се чувствате добре отвътре и отвън. Трябва също така да се насладите да ядете това, което ядете. Ако обичате да ядете здравословни храни, ще ядете повече от тях. Стремете се да ядете бавно, да хапвате всяка хапка и да се наслаждавате.

Бъдете толкова внимателни за това, което ядете, както и за това как ви кара да се чувствате. Как можеш да бъдеш в най-добрия си случай, ако не храниш тялото си от най-необходимото. Стремете се да ядете повече пълноценни и здравословни храни като плодове и зеленчуци. Яжте по-малко преработени и нежелани храни.

Практикувайте внимателност при упражняване. Вниманието по време на тренировка е полезно за предотвратяване на наранявания. Освен това ви помага да определите дали определено упражнение или програма е подходящо за вас. Слушането на това, което тялото ви казва, може да ви помогне да постигнете нови нива на здраве и благополучие. Опитайте се да намерите упражнения, с които да се чувствате добре, когато тренирате и след това. Ако правите упражнения, които се чувствате добре, че правите, по-скоро се придържате към упражнението и е по-вероятно да видите резултати.

Можете да практикувате внимателност, когато общувате с други хора, включително вашето семейство и приятели. Имайте предвид как се отнасяте към другите. Ако не се чувствате добре с определено поведение, можете да работите, за да го промените. Можете да бъдете по-внимателни.

Да се ​​съобразяваш не означава да анализираш всичко, което правиш, и да се тревожиш за него през цялото време. Става въпрос за присъствието в този момент и преживяването му в момента. Живее се в момента без разсейване. Отделете време, за да се насладите на малките моменти на живота, когато те се случват. Нека всеки опит ви помогне да научите и да растете. Имайте предвид, за да можете да опознаете себе си напълно.

Инструкции Видео: ЕЖЕДНЕВНА РУТИНА ????☀ (Април 2024).