Упражнения и образ на тялото

• Април 26, 2024

Упражнението е важно за добрия образ на тялото, но може би не по начина, по който мислите.

Най-често свързваме упражненията с отслабване, тонизиране на мускули и извайване на перфектния набор от шест пакета абс. Това не е целта, за която се отнася тази статия. Движението на тялото ви, дори ако е само с десетминутни стъпки, три пъти на ден, ще ви помогне да възприемате тялото си.

1) Упражнението помага за облекчаване на депресията. Когато сме депресирани, често се фокусираме върху това, което не е наред в живота ни. Една от първите области, върху които много хора са съсредоточени, е колко „погрешни“ са телата ни. Депресията засилва негативните мисли и тези мисли обикновено са за това как не измерваме до някакъв възприет стандарт. Така че упражненията могат да бъдат рентабилен и прост начин да се улесни депресията. По-малко депресия се равнява на по-добър образ на тялото.

2) Упражнението ви дава повече увереност. Стартирането на програма за упражнения и спазването на нея помага да се изгради увереността в себе си. Всеки път, когато имаме успех, независимо колко са малки, се чувстваме по-добре кои сме. Тази увереност бавно ще започне да се разпростира и върху други аспекти от нашия живот. Чрез упражняване и разтягане на крайниците, ние растеме по-уверени в собствената си пъргавина и баланс. Това е особено важно, тъй като остаряваме и сме по-податливи на падания.

3) Не мислете за стартиране на програма за упражнения като начин за изграждане на перфектното тяло. Това няма да помогне за подобряване на имиджа на тялото ви! Вместо това гледайте на това като на начин да отпразнувате способността си да използвате тялото си. Дори ако не можете да направите нещо повече от слизане до ъгъла и обратно, поне можете да го направите. Скоро ще се разхождате из блока. Всичко започва с първото действие.

Ходенето не е вашето нещо? Винаги можете да опитате йога. Много, ако не и повечето йога студиа имат чувство за всеобхватност. Акцентът е по-скоро върху това как се чувствате тялото и правите това, което можете, отколкото върху работата за някаква цел за съвършенство. И всички знаем, че съвършенството е недостижимо.

Намерете упражнение, което ви прави щастливи да го правите! Танци, каране на колело, плуване, каквото и да е, намерете нещо, което ще очаквате с нетърпение всеки ден. Не мислите ли, че това е възможно? Мислите, че мразите да спортувате? Тогава просто се ангажирайте да започнете. Един ден в седмицата. Следващата седмица отидете за два дни, след това три. Скоро ще се почувствате по-добре.

Инструкции Видео: ЙОГА ТУММО базовые упражнения (Април 2024).